做到十坚持，便秘不烦你
做到十坚持，便秘不烦你
一、坚持每天晨起一杯温开水，全天喝水不少于1500ml(包括汤水)。
二、坚持早晚揉肚子3~5分钟。
三、坚持隔天陈醋+香油+蜂蜜+鸡蛋冲水喝。
四、每天坚持吃绿叶蔬菜。如菠菜、白菜、苋菜、茼蒿、芹菜、西兰花等。
五、坚持每三天吃一次凉拌木耳或银耳汤。
六、坚持五天吃一次凉拌马齿苋或者洋葱。
八、每天坚持吃水果。最好是猕猴桃，火龙果，梨、香蕉、苹果等。
九、坚持吃粗粮。比如燕麦、小米、玉米、糙米、红薯和南瓜等。
十、坚持适当吃山药、荸荠、藕、洋姜等地下长的食物。
只要做到十坚持。一般不会再便秘。偶尔大便不通，可适当喝点麻仁润肠丸或牛黄清胃丸即可。见好即停。尽量不吃药和少吃药，因为药是三分毒。
一、坚持每天晨起一杯温开水，全天喝水不少于1500ml(包括汤水)。
二、坚持早晚揉肚子3~5分钟。
三、坚持隔天陈醋+香油+蜂蜜+鸡蛋冲水喝。
四、每天坚持吃绿叶蔬菜。如菠菜、白菜、苋菜、茼蒿、芹菜、西兰花等。
五、坚持每三天吃一次凉拌木耳或银耳汤。
六、坚持五天吃一次凉拌马齿苋或者洋葱。
八、每天坚持吃水果。最好是猕猴桃，火龙果，梨、香蕉、苹果等。
九、坚持吃粗粮。比如燕麦、小米、玉米、糙米、红薯和南瓜等。
十、坚持适当吃山药、荸荠、藕、洋姜等地下长的食物。
只要做到十坚持。一般不会再便秘。偶尔大便不通，可适当喝点麻仁润肠丸或牛黄清胃丸即可。见好即停。尽量不吃药和少吃药，因为药是三分毒。
赞过的人