预防癌症，享受健康生活！
前一段时间，看到国家卫生健康委员会医疗应急司发布了《中国防癌健康生活方式守则(2026年版)》。另外，查到了2022年及2016年国内的恶性肿瘤发病例数及死亡例数（根据既往的数据，建立模型后预估的2022年数据）。每个人是自己健康的第一责任人。祝愿大家健康快乐
中国防癌健康生活方式守则(2026年版)
1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟。
2.保持健康体重，避免超重或肥胖。
3.坚持科学运动，减少久坐。
4.少饮酒，不酗酒。
5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品。
6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品。
7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品。
8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料。
9.摄入充足蔬菜水果和全谷物。
10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷。
11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露。
12.避免长时间日光暴晒。
13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩。
14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒(HPV)疫苗。
15.提倡母乳喂养。
部分内容参考：JNCC：国家癌症中心发布2022年中国恶性肿瘤疾病负担数据https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=6c5c8120e3b8
中国防癌健康生活方式守则(2026年版)
1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟。
2.保持健康体重，避免超重或肥胖。
3.坚持科学运动，减少久坐。
4.少饮酒，不酗酒。
5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品。
6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品。
7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品。
8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料。
9.摄入充足蔬菜水果和全谷物。
10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷。
11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露。
12.避免长时间日光暴晒。
13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩。
14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒(HPV)疫苗。
15.提倡母乳喂养。
部分内容参考：JNCC：国家癌症中心发布2022年中国恶性肿瘤疾病负担数据https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=6c5c8120e3b8
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