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糖尿病的防治

流金 2011-03-21 阅读 3010 回复 0
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粉丝 10

一、控制饮食，定时、定量（每天进餐5-6两），配合适量脂肪、蛋白质、多吃蔬菜；
二、忌糖、饮料、罐头等等甜食；
三、适当体育锻炼；
四、对饮食治疗无效者，应在专科医生的指导下长期坚持治疗。

慢性肝炎的防治

流金 2011-03-21 阅读 3303 回复 0
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粉丝 10

一、注意休息，忌烟、酒；
二、清淡饮食，多吃蔬菜、水果；
三、适当使用护肝药，避免使用对肝脏有损害的药物，定期复查。

慢性支气管炎、肺气肿的防治

流金 2011-03-21 阅读 2787 回复 1
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粉丝 10

一、戒烟，避免受凉；
二、急性发作期应积极行抗炎、祛痰、止咳治疗，控制病情发展；
三、加强耐寒锻炼，适当运动增强体质；

高脂血症、脂肪肝的防治

流金 2011-03-21 阅读 3630 回复 0
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一、低脂、低糖饮食；
二、忌酒，节制食量，多食蔬菜水果；
三、加强体育锻炼、控制体重；
四、应用降脂药物治疗，定期（3个月）复查血脂。半年至一年复查B超。

高血压病的防治

流金 2011-03-21 阅读 3341 回复 4
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一、忌烟、酒；
二、宜低盐、低动物脂肪饮食，多吃水果、蔬菜；
三、注意劳逸结合，适当参加文体活动；
四、情绪稳定，生活规律化；
五、坚持口服降压药，不随便停药；
六、动态观察血压变化（家中可备血压计），调整用药。

蹬脚也能防治便秘

流金 2011-03-21 阅读 3605 回复 5
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防治便秘的健身方法不少，然而有一种十分简易有效的疗法却很少有人知道，那就是蹬脚治便秘。患者仰卧在床上，上肢不动，两腿伸直，两脚交替地收起后往下蹬，每只脚蹬一百至二百次，每天做二至三次。这种反复的动作可扭摆骶椎，使骶椎第二、三、四节发出的副交感神经高度兴奋，从而刺激远端结肠蠕动，解决患者便秘之苦。

几种最优健身法

流金 2011-03-16 阅读 2796 回复 3
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最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环供给大脑充分的能量，更主要是可以通筋活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步、试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

最优健美运动：只要持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

最优抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。不宜选择举、拉、推、挑等重物之类的活动，因为这可以诱发血压上升。散步等通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

最优防近视运动：打乒乓球可以增加睫状肌的收缩功能。促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效的改善视力。

春季要防几种病

流金 2011-03-15 阅读 3172 回复 0
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1、感冒：感冒在冬寒春冷季节流行。常见症状就不用我多说了吧。

2、过敏性疾病：春季致病性微生物、花粉、杨柳败絮等致敏原容易使过敏体质患者患过敏性鼻炎、哮喘、寻麻
疹、过敏性紫癜等 一旦出现过敏症状，应该检查过敏原，尽量避免接触过敏原。接受医生的有关治疗，以减少过敏性疾病的发生。

3、肺炎：春天是肺炎的高发季节，季节转换，温差大，空气干燥，细菌活跃，最易导致呼吸道疾病。日常生活应该加强自我保 健，生活规律，科学饮食，以增强机体免疫力。

4、心脑血管疾病：春季情绪处于旺盛时期不稳，加之天气冷暖无常，寒冷刺激，血管收缩，容易发生高血压、脑出血、心肌梗塞 等。冠心病、高血压要注意天气变化，随时增减衣服，注意休息，避免剧烈运动和情绪波动。一旦出现突发病情，应立刻就近治疗。

5、溃疡病：春季随着机体代谢活动的增强和胃液分泌的增加，容易引起和诱发溃疡病。溃疡病人应合理膳食，劳逸结合，保证睡眠，防寒保暖，保持情绪的调畅。

6、关节炎：由于关节炎对气候的变化相当敏感，春季又忽暖忽冷，易使病情加重。所以关节炎患者应按照医嘱，认真服药，积极 治疗。如病情已稳定，关节部位应特别注意加强保暖。

7、流行性脑脊膜炎症：突发高热、头痛、呕吐、颈项强直、皮肤粘膜有出血点的病人，应及时去医院就诊。在流行季节、流行地 区要避免到人群密集的公共场所，居室要注意通风。流脑疫苗有预防效果。

今天缺钙吗？

流金 2011-03-15 阅读 2685 回复 0
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我们是否缺钙？计算一下摄入的食物情况就能够得到答案了。请看下边的食物单位:
牛奶1杯、豆奶1杯、加钙橙汁、麦片粥1碗、深绿色蔬菜若干、其他豆制品（如豆腐）、酸奶1杯、冰激凌1杯、奶酪4片。
得分：如果摄入上述4种以上的食物，那么您的钙摄入量是非常好的。但是请记住，如果年龄超过了50岁，我们的骨头会变脆，每天应该至少保证1200毫克的钙摄入量。如果没有摄入上述4种以上食物，您最好该补钙了。同时，也请您改变您的饮食习惯，我们的身体每天才更容易吸收钙质。

办公室职业病防治有妙招

流金 2011-03-14 阅读 3159 回复 2
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办公室智能化的实现，令许多人在处理工作的时候免不了和电脑打交道，如果从事长时间的打字动作不但会令颈部肌肉处在紧张的状态下，手腕的酸痛也是常见的毛病。正确使用电脑可预防颈痛及手腕疼痛：其实在使用电脑的时候保持身体成90度的形态就可以大大地舒缓以上的紧张状态。要点就是：腰部挺直、眼望前面、而脚部是恰好可以碰到地板、手部、头部与键盘也是形成90度。针对常见的办公室职业病，以下就介绍一套保健动作，帮助您轻松面对每天的工作。　　 消除疲劳保健操1、按摩脊部　　力度要适中，然后用手指尖按住颈后枕的肌肉，沿着脊椎骨一直向下推。重复5次。2、按摩颈部　　用右手指间按着右边颈后枕的肌肉，做打圈动作做数次后，然后交换左手做。3、松弛颈部肌肉　　颈部的骨骼几乎是全身最灵活的部分，可以上下左右的转动，所以做舒展运动时也是以这些为主，就像小学时做体操那样，上下左右转动，每边5下，重复数次，切记不要用力过猛。4、耸肩运动　　肩膀左右、上下、前后地各耸动5下，可以消除颈部及肩部的紧张状态。5、手部伸展操　　站着或是坐直在椅子上，然后双手手指交叠，双手慢慢提高，同时将手掌面向天花板维持数秒，重复5-10次。如不能完全抬高手，可酌情伸展。6、手腕运动　　双手伸直，手掌向地，慢慢握着拳头，手腕向下弯曲，力度适中，维持5秒。手掌慢慢地向上提起，手心向前，前臂有轻微被拉紧的感觉，维持5秒，重复做5次。　　 人在20岁的时候骨骼就开始退化了，其退化的速度是你不容易察觉的，所以难免忽略了对它的维护。在办公室内工作，通常一坐就是8个小时，长期以来的重复动作，往往会令某个关节劳损，又或者是其他关节的移位、肌肉受伤令退化加速等等。所以切记每隔一小时就要起来走动一下，松弛一下紧张的肌肉和关节。但是理论归理论，现实当中很多人知道健康的重要性，也很明白根据上述保健手段来对自身进行自我保健无疑是想当有益的。不过他们一般是上班要工作，下班要应酬，所以几乎没有时间来进行上述活动，那么这种人只能建议选购一些保健器材来进行适当的锻炼了。但是如果病症已经比较典型，再盲目地使用保健器材而且缺乏医生的指导，势必会对病情产生更恶劣的影响，像这种情况就只能考虑使用“准”字号的家用理疗设备来进行相关治疗了。

[健康素养]良好卫生习惯“十五字”口诀

流金 2011-03-14 阅读 4654 回复 2
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洗净手、喝开水、吃熟食、勤通风、晒衣被

[健康素养]公民健康素养66条

流金 2011-03-14 阅读 2932 回复 1
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一、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。

9.献血助人利己，提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

二、健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒，不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。

35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

37.经常食用奶类、豆类及其制品。

38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重，避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

43.生、熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质、超过保质期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药。

54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做一次健康体检。

56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

三、基本技能

60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋下体温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。

（健康素养）禁烟倡议

流金 2011-03-14 阅读 3240 回复 5
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广大市民朋友们：
烟草危害已成为当今世界最严重的公共卫生问题之一。吸烟有害健康、导致多种疾病，这是数亿吸烟者和各国专家证实的一个无可争议的事实，它不但给人们带来疾病，而且有时还会因烟蒂乱丢，引起火灾，给国家和人民造成巨大的经济损失。特别是公共场所吸烟不仅是一种不健康、不文明的生活习惯，更是吸烟者对公共场所环境、周围人群的一种危害。据研究资料表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。因此，公共场所禁烟工作刻不容缓，意义重大。
据资料表明，英国、德国等其他国家公共场所禁烟工作早已深入开展，我国的部分发达城市也已明确规定了公共场所禁止吸烟。而我市作为省级卫生城市，控烟教育更是一项重要内容。
同志们，朋友们，全民健康是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证，健康更是人生最大的财富。采取有效的措施防止被动吸烟，建立100%的无烟环境。做禁烟的表率吧，建设无烟公共场所，开展禁烟宣传，营造无烟环境，维护全民健康，提高全民素质，促进社会和谐健康发展。无烟需要大家的共同努力和积极参与，因此，我们向市民朋友们倡议：
1、广大市民和社会各界积极参与到控烟行动中来，从自身做起，不在公共场所吸烟，自觉维护公共场所的无烟环境，争做无烟环境保护的模范。2、大力开展控烟宣传教育，逐步实现全面控烟，带动全市建设100%的无烟环境。3、在各级机关单位、医院、学校等制定控烟制度，及控制吸烟的具体措施，有专人负责。张贴禁烟标志，主动劝阻吸烟行为。会议室、餐厅禁止吸烟，并有明显禁烟标志，不提供烟具。设置单独吸烟区，不在办公室吸烟。带动全市创建室内无烟环境。


4、全市各医院、学校、工厂、社区积极开展“无烟单位”创建活动，营造争创无烟环境的良好氛围。
5、所有市民应遵守公共场所禁烟规定，鼓励并帮助吸烟者戒烟，谢绝敬烟。6、各类企事业单位积极制定本单位无烟措施，创建无烟工作环境，并动员本单位职工主动戒烟，劝阻吸烟，为我市创造清洁、健康、安全的无烟环境。　　小小一支烟，危害万万千。无烟世界，清新一片。让“建设无烟城市，共创无烟环境”的口号和思想走进我们的生活。为了人民的身体健康，让我们远离烟草，做爱护健康、节制吸烟的健康公民。

请提高对此板块的重视

流金 2011-03-14 阅读 5397 回复 11
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钟祥是中国的长寿之乡，这里有着浓厚的长寿文化，请论坛重视此板块。
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