账号信息
- 级别：荣誉会员
- 性别：女
- 积分：3316
- 主题数量：21
- 回复数量：1025
- 注册时间：2010-04-27
- 最后访问：2010-09-17
-
勋章：
随着生活质量的提高，人们越来越来重视身体健康，目前最经济实惠的健身方法是：徒步。鉴于越来越多的人加入北湖徒步队，特转此贴献给徒步的友友们:)
徒步锻炼好处多
一、是增进人体器官功能。据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的发生。
二、是强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱；活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
三、是调节感情。毛泽东早在青少年时代撰文体育之研究中云：体育锻炼“强筋骨、强意志、调感情”。强筋骨，前
文已述；每天锻炼，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。
四、是减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。
五、是利于减肥。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
六、交朋识友.大家为了一个共同的目标走到一起来了.彼此之间没有利害冲突,真诚的相待能让大家建立纯洁的友谊.
七、磨练意志,挑战自我.长期的城市生活造就了我们过多的惰性和以来心理,但徒步没有回头路,况且都有一定的难度,你必须靠自己的体能和毅力来完成.也许你产生动摇和气馁,但当你看到别人走到了你的前面,就给你一种无形的压力,你最终会在自我能力的挖掘中战胜自我.完成徒步.
八、放松心情,陶冶情操.这里没有城市的喧嚣和污染,这里没有单位里的勾心斗角,这里没有商界的尔虞我诈,这里也没有家庭的诸多烦琐,你面对的是自然,拥抱的是风景,享受的是欢快,交往的是真诚.在这样的大环境里,你可以尽情的宣泄自我,体验生活.如果你是一个摄影爱好者,你还可以让这山山水水,戈壁大漠,永久的留在你的人生轨迹里.
专家提醒徒步锻炼应该注意如下方面：
一、选一双合脚的徒步鞋。这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。
二、穿一套舒适的徒步装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。
三、准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。
四、选择一条合适的运动路线。长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。
五、长走时间要恰当。长走锻炼时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动每周锻炼至少2次.
此外，长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一些肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。
查看更多 >
修改钟祥论坛号
温馨提示
- 用户账号安全系统已全面升级
- 1、以前的登录“用户名”变为“昵称”，仍对外展示
- 2、新增“钟祥论坛号”一项，用作登录，不对外显示，账号更安全
- 3、老用户的钟祥论坛号默认为昵称，建议修改下更安全
- 4、升级后共有三项：钟祥论坛号（登录用）、手机号（登录用）和昵称（显示用）
