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谁家小宝贝丢了?
情系钟祥
2013-09-23
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李先生昨晚在东方之星外国语附近散步时,捡到一条走失小狗,有认识的请转告主人!!联系电话:13908694697
天竺瑜伽通知
情系钟祥
2012-10-24
阅读 3832
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亲爱的会员朋友:因工作需要,天竺瑜伽钟祥店管理人员将更换,请未到期会员在2012年11月11日前到新店办理退卡或转卡手续,逾期未办理而导致产生的损失,将由该会员自行负责,与本会所无关。麻烦会员朋友相互通知,谢谢!新店地址:建设桥往二十一世纪花园方向前行800米。联系电话:15872888117
天竺瑜伽通知
情系钟祥
2012-09-27
阅读 5215
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亲爱的会员:很抱歉让您久等了,新店即将开业,未到期会员现在可以来店办理转卡或退卡手续!不到之处,恳请谅解!
新店地址:建设桥往二十一世纪方向800米,祥和超市旁。
联系电话:15872888117
高速公路引路有人偷树苗!
情系钟祥
2011-02-19
阅读 4657
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昨天下午17:30左右陪同朋友到武汉,开车行至高速公路引路时,突然发现有两人在偷挖路中隔离带花坛里的树苗,其中一女子不停四处张望,不远处还停着一辆小货车,我的天,真丢钟祥的脸呀!
超热门瑜伽 减压首选
商情
2010-12-14
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每天都要上班,还要做很多的家务,你会感觉到压力很大。改善的秘诀就是时下甚为热门的负重瑜伽。就是一种将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。下面就让我们看看是怎样来做的。
蹲坐划船式
功效:收紧双腿,臀部,腹部和背部
A、双腿并紧战例,双手各持一个哑铃,向后成蹲坐姿势,直到你的大腿几乎与地面平行。(初学者不用蹲得这么低。)保持背部放平,眼睛看着你身前2英尺处的地面。手掌朝上,把两个哑铃的末端压在一起,注意不要让你的手臂接触膝盖。不要移动左臂,吸气,然后向后弯曲你的右胳膊肘,把哑铃拉向胸前。呼气,然后放低,换左臂重复做一次。
B、双臂同时重复上述动作,保持这个动作,然后做一个静止收缩。放低,然后站直。
还有什么方法可以塑造美丽而动人的背部曲线?——给大家介绍的是在考虑到身体平衡的基础上,自成一套完整体系的科学瘦身秘诀。大家可以根据自己的不同情况来选择不同方法。
三个负重旋转动作
功效:收紧双腿,臀部,腹部和肩膀
A、用你的右脚来支撑住身体,把左脚放在右大腿内侧。(初学者可以把脚放在右小腿内侧,或者只是把脚尖轻轻的接触地面。)把哑铃举过肩膀,手掌朝内。
B、吸气,然后把右手的哑铃举过头顶,保持手臂靠近耳朵。然后呼气,把手臂拉回。换左臂重复做一次,然后换双臂同时做,将双臂同时举过头顶,保持这个动作,做一个静止收缩运动,放低手臂,然后换一只脚支撑身体。
C、用左脚支撑身体,抬起哑铃,使你的上臂就与地面相平行,同时前臂下垂,与上臂成直角。
D、吸气,然后旋转左肩膀,把哑铃向前,向上抬起,直到前臂朝上,且与上臂成直角。呼气,然后放低。换右臂重复做一次。然后双臂同时向上旋转,在前臂朝上的时候停止,保持这个动作做一个静止收缩运动。放低哑铃,同时放下右腿,使得双脚同时着地。
超热门瑜伽 减压首选
运动
2010-12-14
阅读 2781
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每天都要上班,还要做很多的家务,你会感觉到压力很大。改善的秘诀就是时下甚为热门的负重瑜伽。就是一种将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。下面就让我们看看是怎样来做的。
蹲坐划船式
功效:收紧双腿,臀部,腹部和背部
A、双腿并紧战例,双手各持一个哑铃,向后成蹲坐姿势,直到你的大腿几乎与地面平行。(初学者不用蹲得这么低。)保持背部放平,眼睛看着你身前2英尺处的地面。手掌朝上,把两个哑铃的末端压在一起,注意不要让你的手臂接触膝盖。不要移动左臂,吸气,然后向后弯曲你的右胳膊肘,把哑铃拉向胸前。呼气,然后放低,换左臂重复做一次。
B、双臂同时重复上述动作,保持这个动作,然后做一个静止收缩。放低,然后站直。
还有什么方法可以塑造美丽而动人的背部曲线?——给大家介绍的是在考虑到身体平衡的基础上,自成一套完整体系的科学瘦身秘诀。大家可以根据自己的不同情况来选择不同方法。
三个负重旋转动作
功效:收紧双腿,臀部,腹部和肩膀
A、用你的右脚来支撑住身体,把左脚放在右大腿内侧。(初学者可以把脚放在右小腿内侧,或者只是把脚尖轻轻的接触地面。)把哑铃举过肩膀,手掌朝内。
B、吸气,然后把右手的哑铃举过头顶,保持手臂靠近耳朵。然后呼气,把手臂拉回。换左臂重复做一次,然后换双臂同时做,将双臂同时举过头顶,保持这个动作,做一个静止收缩运动,放低手臂,然后换一只脚支撑身体。
C、用左脚支撑身体,抬起哑铃,使你的上臂就与地面相平行,同时前臂下垂,与上臂成直角。
D、吸气,然后旋转左肩膀,把哑铃向前,向上抬起,直到前臂朝上,且与上臂成直角。呼气,然后放低。换右臂重复做一次。然后双臂同时向上旋转,在前臂朝上的时候停止,保持这个动作做一个静止收缩运动。放低哑铃,同时放下右腿,使得双脚同时着地。
警惕最易受伤的瑜伽动作
商情
2010-12-06
阅读 3473
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瑜伽作为时尚瘦身、健身运动,深受广大上班一族的喜爱,更是女性们减压塑身的首选运动。然而有些人练完瑜伽会有所不适,甚至受伤。今天就让天竺瑜伽教练来讲解一些常见瑜伽动作的正确练习方法。
1、练习瑜伽时衣着要宽松,身上佩戴的物件越少越好,像手表一类可造成伤害的物品一定要取下。
2、不要超越身体极限,要学会听从身体的暗示,在有异常不舒适的感觉时,应立即放松。
3、应从最初级的动作开始练习,不要急于模仿高难度动作,这类动作最好在教练的指导下完成。
4、练习之前要进行暖身,预热肌肉、放松关节,结束后要有休息。
5、瑜伽练习要遵守“相应放松”原则,也就是说做了一个向左的动作,就一定要做一个同样的向右的动作放松,即所谓“有左必有右,有前必有后”。完成一整套动作的时候,每个动作之间也要有放松,时间约为5—10秒。
鸽子式
练习时侧腰和髋部容易受伤,应根据身体情况逐步完成,如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛,应立即放松以避免受伤。
侧支撑式
练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤,有腱鞘炎的练习者最好不要做此动作。
肩倒立式
相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作,因为主要的承重部位是颈椎和腰椎,所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作,尤其在没有教练保护的情况下。
三角伸展式
练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的要点,一般不会发生危险。练习者大部分都是因为支撑不住倒地时,磕碰造成的外伤。
鸽王式
此动作能缓解腰肌劳损,对腰椎很有帮助。练习时应避免用力过大,导致腰椎和颈椎受伤。一般建议初学者采取眼镜蛇式来完成此动作,即双腿放平不抬起,这样可以减轻对腰椎的压力。
警惕最易受伤的瑜伽动作
运动
2010-12-06
阅读 4143
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瑜伽作为时尚瘦身、健身运动,深受广大上班一族的喜爱,更是女性们减压塑身的首选运动。然而有些人练完瑜伽会有所不适,甚至受伤。
天竺瑜伽教练特别提示:
1、练习瑜伽时衣着要宽松,身上佩戴的物件越少越好,像手表一类可造成伤害的物品一定要取下。
2、不要超越身体极限,要学会听从身体的暗示,在有异常不舒适的感觉时,应立即放松。
3、应从最初级的动作开始练习,不要急于模仿高难度动作,这类动作最好在教练的指导下完成。
4、练习之前要进行暖身,预热肌肉、放松关节,结束后要有休息。
5、瑜伽练习要遵守“相应放松”原则,也就是说做了一个向左的动作,就一定要做一个同样的向右的动作放松,即所谓“有左必有右,有前必有后”。完成一整套动作的时候,每个动作之间也要有放松,时间约为5—10秒。
练习时需特别注意的瑜伽体式:
鸽子式
练习时侧腰和髋部容易受伤,应根据身体情况逐步完成,如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛,应立即放松以避免受伤。
侧支撑式
练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤,有腱鞘炎的练习者最好不要做此动作。
肩倒立式
相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作,因为主要的承重部位是颈椎和腰椎,所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作,尤其在没有教练保护的情况下。
三角伸展式
练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的要点,一般不会发生危险。练习者大部分都是因为支撑不住倒地时,磕碰造成的外伤。
鸽王式
此动作能缓解腰肌劳损,对腰椎很有帮助。练习时应避免用力过大,导致腰椎和颈椎受伤。一般建议初学者采取眼镜蛇式来完成此动作,即双腿放平不抬起,这样可以减轻对腰椎的压力。
醒脑瑜伽:教你每天精神充沛!
运动
2010-11-30
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上班准备,提神醒脑的瑜伽练习
1、椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。
2、交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。
专家分析:人体内有无数的精细神经脉,亦称经络,是一种能量运输的通道。这些神经中最重要的有三条:中脉、左脉、右脉。
这两个动作都是针对根轮进行的训练,能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力。还可以放松腿部肌肉,消除水肿,让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别需要适合经常站立工作的教师。
紧张工作后,舒展手脚的瑜伽练习
1、莲花手印:瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴,左脚放在前面脚背伸直),双手成莲花手印,配合吸气向上举过头顶,保持10个呼吸后,配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区,引导身体达到紧张后的放松。
2、鹰式:坐在椅子上,屈两膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂绕过来掌心相对,保持5个呼吸的时间后左右交换做。
3、后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转到指尖向上,吸气抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5个呼吸时间后呼气放松。
专家分析:这几个动作能改善心跳过快、过慢、早搏等问题,缓解胸闷不适的感觉;能使练习者的呼吸更通畅有力,保持精力旺盛。女孩子经常进行心轮练习,还能改善手臂和胸部的线条。3的练习还适合在伏案工作后消除肩颈背部的紧张和僵硬,帮助肩颈部放松,进而放松身体,平缓情绪。
长时间看电脑后,眼睛的放松瑜伽练习
1、眼睛转动依次看上下左右,再反方向转动,然后瞪大眼睛,看远方,慢慢闭起来休息。
2、闭上眼睛,两手用力搓热,遮住眼睛,同时深呼吸,腹部配合吸气放松,呼气收紧。
3、单脚站立,开始时可以手撑在椅子上,闭上眼睛,练习较久之后可以两手离开椅子合掌。保持5个呼吸的时间后左右交换做。
专家分析:这三个动作的训练对眼睛的保健特别有帮助,电视族和电脑族可以多做额轮训练。此外,还能够帮助恢复和保持身体的平衡力,恢复肌体健康状态;也能改善压抑低落的情绪。
中饭后促进消化的瑜伽练习
1、狮子式(经典的瑜伽练习,能消除胃肠胀气、打嗝):两膝跪地,脚尖踩地,臀部坐在脚跟上,两手指张开撑在膝盖上,鼻孔吸气,嘴巴呼气,呼气时舌头尽量向下吐,眼睛向上看眉心,嘴里发出一个“哈”的声音,做五次呼吸后放松。
专家分析:这属于瑜伽的喉部系统练习,和甲状腺相关,甲状腺的功能密切影响情绪和体重等,有些肥胖症患者就是由甲状腺功能低下导致的,进行这一训练能有效改善这种类型的肥胖。此外,这对颈椎不舒服的白领非常有帮助,也能让脖颈纤细,还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老。
瑜伽练习中的玛哈手印:
两手中指、拇指相对,其余手指弯曲相抵,拇指向下,保持10个呼吸后放松。
专家分析:刺激双手上的胃部反射区,长期练习能使收紧中腹、纤细腰身,协调肠胃功能,改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。
下班前放松腰腿的瑜伽练习
1、脚底放松术(可以自己做的足底按摩):简易坐姿,把左脚放在右大腿上,左手放在左膝盖上,用右肘去压左脚心,依次按揉脚掌、脚心、脚跟,做10个呼吸时间后左右交换做。
2、脚趾放松术(同时可放松心情):坐姿,用两手把双脚脚趾依次交错,保持10个呼吸时间后慢慢放松。
专家分析:这两个体位能有效改善亚健康常见的疲劳感,能调节焦虑暴躁的情绪,帮助你放松神经,最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复。
醒脑瑜伽:教你每天精神充沛
商情
2010-11-30
阅读 3537
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上班准备,提神醒脑的瑜伽练习
1、椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。
2、交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。
专家分析:人体内有无数的精细神经脉,亦称经络,是一种能量运输的通道。这些神经中最重要的有三条:中脉、左脉、右脉。
这两个动作都是针对根轮进行的训练,能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力。还可以放松腿部肌肉,消除水肿,让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别需要适合经常站立工作的教师。
紧张工作后,舒展手脚的瑜伽练习
1、莲花手印:瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴,左脚放在前面脚背伸直),双手成莲花手印,配合吸气向上举过头顶,保持10个呼吸后,配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区,引导身体达到紧张后的放松。
2、鹰式:坐在椅子上,屈两膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂绕过来掌心相对,保持5个呼吸的时间后左右交换做。
3、后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转到指尖向上,吸气抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5个呼吸时间后呼气放松。
专家分析:这几个动作能改善心跳过快、过慢、早搏等问题,缓解胸闷不适的感觉;能使练习者的呼吸更通畅有力,保持精力旺盛。女孩子经常进行心轮练习,还能改善手臂和胸部的线条。3的练习还适合在伏案工作后消除肩颈背部的紧张和僵硬,帮助肩颈部放松,进而放松身体,平缓情绪。
长时间看电脑后,眼睛的放松瑜伽练习
1、眼睛转动依次看上下左右,再反方向转动,然后瞪大眼睛,看远方,慢慢闭起来休息。
2、闭上眼睛,两手用力搓热,遮住眼睛,同时深呼吸,腹部配合吸气放松,呼气收紧。
3、单脚站立,开始时可以手撑在椅子上,闭上眼睛,练习较久之后可以两手离开椅子合掌。保持5个呼吸的时间后左右交换做。
专家分析:这三个动作的训练对眼睛的保健特别有帮助,电视族和电脑族可以多做额轮训练。此外,还能够帮助恢复和保持身体的平衡力,恢复肌体健康状态;也能改善压抑低落的情绪。
中饭后促进消化的瑜伽练习
1、狮子式(经典的瑜伽练习,能消除胃肠胀气、打嗝):两膝跪地,脚尖踩地,臀部坐在脚跟上,两手指张开撑在膝盖上,鼻孔吸气,嘴巴呼气,呼气时舌头尽量向下吐,眼睛向上看眉心,嘴里发出一个“哈”的声音,做五次呼吸后放松。
专家分析:这属于瑜伽的喉部系统练习,和甲状腺相关,甲状腺的功能密切影响情绪和体重等,有些肥胖症患者就是由甲状腺功能低下导致的,进行这一训练能有效改善这种类型的肥胖。此外,这对颈椎不舒服的白领非常有帮助,也能让脖颈纤细,还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老。
瑜伽中的玛哈手印:
两手中指、拇指相对,其余手指弯曲相抵,拇指向下,保持10个呼吸后放松。
专家分析:刺激双手上的胃部反射区,长期练习能使收紧中腹、纤细腰身,协调肠胃功能,改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。
下班前放松腰腿的瑜伽练习
1、脚底放松术(可以自己做的足底按摩):简易坐姿,把左脚放在右大腿上,左手放在左膝盖上,用右肘去压左脚心,依次按揉脚掌、脚心、脚跟,做10个呼吸时间后左右交换做。
2、脚趾放松术(同时可放松心情):坐姿,用两手把双脚脚趾依次交错,保持10个呼吸时间后慢慢放松。
专家分析:这两个体位能有效改善亚健康常见的疲劳感,能调节焦虑暴躁的情绪,帮助你放松神经,最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复。
两式瑜伽让你变小脸美女
商情
2010-11-24
阅读 3889
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有知道瑜伽可以瘦脸吗?今天就教给你瑜伽瘦脸招,学好啦!
青春式
功效:可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒,还能够治疗腰痛和驼背现象。
具体动作:
1、趴在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、将两个手臂慢慢弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。
3、现在吸气,在吸气的同时慢慢将上身抬起,双手支撑在垫子上,头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态,就慢慢调整呼吸,记住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。
4、慢慢还原。
说明:停留的时间可以自由控制,每天做3-5回。
美人鱼式
功效:美化下巴的线条,预防双下巴,还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
具体动作:
1、平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
3、吸气,吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推,头不动。然后再吐气,吐气的时候头用力向上仰,头顶着垫子,下巴用力抬高。停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢着同时抬高,吐气,停留5秒钟。
5、慢慢还原,调息。
说明:停留的时间可以自由控制,每天做3-5回。
运动可以改善肩周炎哦!
运动
2010-11-15
阅读 4665
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肩周炎是肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。
引发肩周炎的原因和感受风寒,湿邪,慢性劳损,内分泌紊乱等因素有关。
其主要症候:急性期疼痛剧烈,后期由于周围软组织炎性粘连而导致肩关节活动受到限制。病较久者,可出现肩部肌肉萎缩。
随着电脑的不断普及,各行各业中使用电脑工作的人群近年来迅速增加,肩周炎的发病率有不断上升的趋势,患者的年龄也日趋于低龄化,这应该引起我们的重视。
防止与治疗肩关节周围炎可以用瑜伽锻炼治疗,首先从改善肩部的血液循环为主,祛除肩关节和周围肌肉组织中的风湿,使肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围组织,以及血管和神经都得到充分的滋养。
在瑜伽体式的选择上,应该按照患者的不同的症候,患者的个体差异,本着不发生新的运动损伤,不加重原有症状,逐步缓解病情的原则,有针对性地选择一些简单、温和的、适用的瑜伽的体式。
根据我自己的实践,结合国内外的瑜伽理疗的理论与实践,向大家推荐以下瑜伽体式,做为预防与辅助治疗肩周炎的主要体式。
1、 增延三角式 2、 战士式Ⅱ 3、 牛面式 4、 面向下的狗式
5、 骆驼式 6、 脊柱扭转式 7、树式
忠告:
1、最好在专业的瑜伽会所,或有经验的瑜伽老师的指导下进行练习。
2、在练习过程中,一些体式可以借助于辅助的器械(瑜伽砖、椅子、凳子、绳带等)。
3、自己练习时,一定要抛弃急于求成的思想,遵循量力而行的原则,防止在练习中发生新的运动损伤。
冬季健身首选天竺高温瑜伽!
运动
2010-10-27
阅读 3627
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练习瑜伽已成为钟祥不少爱美女士业余的必修功课,不过随着天气变冷,有些人觉得衣服穿得厚了,肚皮上的赘肉被遮挡住了,便不愿再去练习。天竺高温瑜伽健身中心首席教练Windi说,练习瑜伽贵在坚持,由于冬季天气比较寒冷,不少人不愿意锻炼,结果松懈下来后,肚皮上就又冒出不少赘肉。该会所就有一些会员出现了这样的情况,重新长出的赘肉让她们重返瑜伽课堂练习。其实,冬季练习瑜伽不仅可以塑身,而且还能达到暖身的效果。
在此,为大家介绍两种暖身的瑜伽练习方式:
温暖脊椎——气功暖身式
功效:温暖脊椎、椎间盘,增大氧气吸入量,补养和增强腹部器官,对消除胃胀和肠胃不适效果显著。
姿态:一、挺身直立,两脚慢慢打开与肩膀同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头尽量向后仰望。二、吸气,双手落下至腿上,向下弯腰,双膝伸直,手往下滑至脚踝。三、头自然下垂,贴于两腿之间,保持一定时间。四、慢慢抬起上身,双手由脚踝处向上滑动至胯部,头部向后仰至最大限度。五、回复基本站姿,连续做动作直到身体发热。
消除冰冷——云雀式
功效:促进血液循环,消除四肢冰冷。
姿态:一、跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。二、左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。三、呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。四、保持此姿态,深呼吸5次。五、还原至起始姿态,换腿,重复练习。
Windi也提醒广大瑜伽爱好者,冬季练习瑜伽要注意避免感冒,如果室内外温差过大,那么最好加件衣服再出门。另外,在室内先深吸一口气,出门后再将它吐出,也可以避免感冒。
据悉,为了答谢广大市民五年来的的支持和厚爱,天竺高温瑜伽会所将举办一系列优惠活动!
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