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活动召集【迎三八女神节 】42公里接力赛

运动 2018-03-01 阅读 7372 回复 3
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钟祥长跑

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2018年钟祥市长跑俱乐部迎三八女神节
42公里接力赛
时间： 2018年3月4日（周日）风雨无阻
活动须知
钟祥市各跑团和跑步爱好者，每个跑团（支队）选派3名男跑友4名女跑友参赛，每个跑团根据情况安排多名拉拉队人员参加，现场加油鼓劲。
活动内容及规则：
（一）简要流程
7:30—8点：人员进场，活动讲解，各队展示。8点接力跑活动开始，12:50结束。
（二）活动规则
1、每个跑团3名男跑友、4名女跑友参赛，以跑团为单位接力跑，环莫愁湖跑，每圈6公里，合计跑7圈（42公里），总用时越短排名越前。
2、各队参赛服装自备，尽量统一颜色，展示跑团特色，长跑俱乐部统一制作各队参赛队员号码牌，每个队团的号码均为1号到7号，号码上注明各跑团标识，如：钟祥长跑1号、胡集跑团1号等等。
3、发令枪响后，所有参赛跑队（团）的1号首先一起起跑，然后按照各跑团2号、3号……5号、7号的顺序接力跑，每个跑团1号、2号、3号为男跑友，4号、5号到7号为女跑友，男跑友先跑，女跑友后跑。
4、每队男女跑友各跑1圈（6公里），发现未按规则多跑或者少跑的，每多跑一圈（或少跑一圈）的，每次在该跑团总用时上加10分钟。
后勤组织
（一）裁判：俱乐部统一安排裁判，每个跑团可推荐2人作为裁判，裁判要维持现场秩序，同时要负责数圈，监督每个跑团按照规则跑完7圈。
（二）计圈牌：起点位置设置计圈公示牌（用黑板或其他醒目的标牌），随时公布每个跑团的完赛圈数，并公布违规多跑、少跑圈的人员情况。
（三）补给：俱乐部现场设置补水站。
（四）医疗：俱乐部设置医疗站，配置基本药品，对突发医疗情况进行处置。
（五）颁奖：所有参赛团队设一、二、三名次奖。
（六）聚餐：活动结束自愿AA聚餐。男士每人30元，女士免单。
(七)报名：自由组队，报名费50元（长跑俱乐部会员免报名费），报名截止3月3日上午12时。
活动场地：钟祥体育馆广场。

（八）报名联系人：西域草，电话13093231217 （ 也可以跟帖报名）
免责声明
参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平，选择性参加此次活动
有以下疾病患者不宜参加比赛：
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2.高血压和脑血管疾病患者；
3.心肌炎和其他心脏病患者；
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5.血糖过高或过低的糖尿病患者；
6.比赛日前两周以内患感冒；
7.孕妇；
8.其它不适合运动的疾病患者。


欢迎广大跑步爱好者组队报名参加！！！

钟祥市长跑俱乐部

2018年3月1日

老骥伏枥，志在千里—记钟祥市“真跑者”王雨林

运动 2017-09-21 阅读 1.2万 回复 9
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老骥伏枥，志在千里 ——记“真跑者”王雨林
作者：沈俊
钟聚祥瑞，人杰地灵，在美丽的湖北省荆门钟祥市长跑俱乐部有这样一位老人，他叫王雨林，虽然已经71岁，但老人脸色红润、身板硬朗、精神矍烁，一脸的精气神。

近6年来，老人先后辗转参加了北、上、广等大大小小的20几场马拉松全程比赛，并且成绩都是相当惊人，连一些年富力强有过跑步经历的年青人都自愧不如，翘手称赞。特别是在今年4月的郑开马拉松，老人更是以71岁高龄跑出了属于自己的327好成绩，刷新了PB，7月23号又参加了贵州六盘水凉都国际马拉松，挑战了紫外线强的高原马拉松，着着实实虐了一把，事隔2个月后在刚刚完赛的9月10号的山西太原马拉松又跑出了337的好成绩，一个星期后又背靠背马不停蹄继续北上，9月17号第二次参加了北京马拉松，在3万人的比赛中创造了331的好成绩，令人瞩目。

业精于勤，荒于嬉；行之于成，毁于随。追寻老人创造的奇迹，探索老人随行的步伐。我们得知，老人也是从6年前才加入钟祥市长跑俱乐部这个民间组织，在俱乐部高师明队长和袁亮秘书长的带领下，老人和一群志同道合，热爱跑步的人，结下了深深的友谊。本着我健康、我运动、我快乐的宗旨，每天拂晓和傍晚，只要有时间就和大家一起健康快乐的奔跑。在运动中体味人生的激情和美好。

每天凌晨4：00，当窗外还是月明星稀，万籁俱静，人们还沉醉在梦乡时，老人已经早早起床，在做跑步前的准备工作，快速的洗涮完毕后，老人习惯性的冲一碗芝麻糊暖暖胃，活动一下筋骨热热身，然后冲出门外开始了一天的跑步征程，每天从家门口跑到体育馆、再沿莫愁湖到莫愁村、再到明显陵，再经龙山大道往返回家，几乎一天一个半马的旅程，日复一日，年复一年，跑步成了他的习惯，就这样他与长跑运动结下了不解之缘，每天早晨长跑20一30公里，不管严寒酷暑，还是刮风下雨，飞雪满天，从未间断，凭借着对跑步的热爱和信念跑向终点。一份耕耘，一份收获。近2年来老人在俱乐部的精心组织下，先后拉练挑战了莫愁湖20圈120公里的环湖跑，以及张客线135公里的越野跑，连年轻人都不敢擅自超越的底线，老人勇敢跨越，执着追求，挑战成功了。今年7月1日王老更是心血来潮，为感谢生在好时代，向党的生日致敬，别出心裁跑出了71公里的路程。让很多年轻人汗颜。也因为老人的执着和坚持，在悦跑圈里老人以青松岭的呢称拥有了很多粉丝和跑友，也成了钟祥长跑俱乐部的一面旗帜，一颗长青树。

生命不息，运动不止。弩马十驾，功在不舍。滴水穿石，非一日之功，面对采访，老人信心百倍，豪情满怀，他说：他热爱跑步，喜欢长跑群的跑友们，他想一直跑下去，跑遍祖国的每一座城市，看遍每一处风景，用脚步和汗水去丈量祖国的山山水水，体会人生的无限精彩。

【活动召集】初秋我们去乡村越野

运动 2017-09-07 阅读 6755 回复 7
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初秋乡村越野活动召集【跑步线路】线路长度：全程32公里，从皇城—洋梓大桥—黑桃基地—黄庵—王岭—莫愁村【活动亮点】文化遗迹、乡村穿越、田野风光、林场、水库、山岳苗圃等。这是一条新人最佳越野跑线路，沿途小道绿意悠然、一片生机。让我们迈开脚步跑起来，让长跑运动，改变生活；让大自然，陶冶身心。【活动时间】9月9日（周六上午半天）6:00集合集合地点：皇城点将台补给：中午12:30在珍家烧巴火，大格子蒸肉，包饺子报名费：15元（微信红包）给西域草（袁亮：13093231217），按人头买菜，谢绝现场交钱。活动接龙报名：1、风露碧茂2、汉国君 3、十二画4、吉人天向 5、刘 氏五粮液 6、沈公子7、清 澈8、玉珊珊9、优雅猪猪10、西域草11、感 觉12、汉子姐13、糖 歌14、唐 帅15、彭 总16、灿 灿17、珍18、红杉树19、光头强20、青山绿水

长跑俱乐部网名接龙

运动 2016-04-01 阅读 1.1万 回复 22
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长跑俱乐部网名接龙
作者：心琴

春天来了，万物复苏，寒冰消退，雪融花开，腊梅傲立枝头，不畏闪电风雨，任风歌，风露碧茂，清香四溢。
探路者钢铁战士陈兵风行西域草原，暴走马铃薯，铁马秋风战斗在雨田，找到了稀世珍宝赤柏松，创造了辉煌人生。
陈祥也不是一个简单人，冷月秋风翻过青松岭，来到枣树林，林边小溪里鱼儿绕着玉珊瑚欢快的游荡着，优雅猪猪像一个悠闲的漫步者，老歪着头，嘟嘟是朵花，小犬妹悦跑069，突然，陈祥转身遇到女汉子梅梅，不见芳踪N年，曾经的悦跑情缘，望穿秋水的女神，笙箫默的主角，顿时感觉喜洋洋，难抑激动心情（心琴），手捧一束荷花，单膝下跪:“我真的爱你！带着你的妹妹浅陌嫁给我吧！娶你是我今生最大的心愿！”女主角羞涩地微笑着答应了，陈祥立马回家与老王哥、小王哥、瘦子哥、鹰哥、傻哥五个大哥商量，好事时间就定在九月，婚庆搞排场一点，地点就定在兴业快捷酒店，宾客安置在兴业商务宾馆，宴酒佳加旺酒行提供，司仪:酷龙；证婚人:德高望重的张果老；音乐:有玲儿调调的阳春白雪；布景:沈华平安福，顺风顺水龙凤呈祥（陈祥）图；伴郎四位：帅哥张汉国、平头周、小戈、爱游泳的胖子；伴娘四位：美女熊莉、熊永平、杨青梅、杨慧民；花童：伟（男）、珍（女）；新人出场背景：梧桐树；燃放礼花：彭顺刚、任华；婚纱设计：著名设计师Candy；光盘制作：网络高手星星闪客,婚礼准备就绪。哎呀！您说说！牙齿天天晒太阳的开心快乐的喜庆生活从此走上乐途啦！欧耶！:lo:lo:lo
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我市长跑俱乐部3名跑友起航——出征国际马拉松赛

运动 2015-12-03 阅读 8495 回复 13
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2015年深圳马拉松比赛将在12月05日举行。届时，将有龚总参加全程马拉松比赛。 2015年广州马拉松比赛将在12月06日举行，届时，将有光头王和西域草参加全程马拉松比赛。 他们今日下午分别启程前往深圳，广州。 参赛者中，最大的亮点是俱乐部龚总和袁秘书长，他们都是第一次参加国际马拉松赛。为了这次马拉松，已经准备了3个月，他们平时每天坚持长跑15公里以上，分别跑过马拉松距离（42.195公里）7次。这次的出征也是对自己一个交代和检阅。 最后：祝龚总，西域草首马成功，光头王再刷新记录。一路顺风。凯旋归来！

我市长跑健将又出征上马

运动 2015-11-05 阅读 1.2万 回复 26
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以梦为马——不负垂暮 宝刀为老——勇敢去博
CAA认证金牌A级马拉松赛上马20年，不容错过。
2015年11月8号上海国际马拉松（金标），我市长跑俱乐部16人报名通过摇号抽签唯一68岁王哥中签。祝贺！！！:gu:gu:gu 今天早上8点40分王雨林大哥踏上上海国际马拉松征程。
市长跑俱乐部有：赤柏松，西域草，闪电风雨，陈祥，美人鱼，辣椒不辣，诺诺小姐，浅陌，玉珊瑚，微笑，新愿，九月，鸭子等一行到火车站为王大哥送行。

预祝王大哥上马再创辉煌！！！

避免马拉松猝死，我们需要知道6件事情！

运动 2015-10-29 阅读 4704 回复 2
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10月25日上午，合肥国际马拉松比赛中，一名跑半马的30岁小伙在终点前突然倒下，经抢救无效死亡。又一起马拉松猝死事件，让人心痛。 也许从“斐里庇得斯跑完42公里传递胜利消息，最终倒地而亡”开始，这项象征荣誉、坚毅和勇敢的运动自开始就与猝死形影不离。 这两年国内呈现井喷式的马拉松热潮，跑“马”安全问题值得所有长跑者关注。 【事件回放】 在合肥国际马拉松比赛中倒下的小伙姓李，是半程马拉松组业余选手，从事保安工作，当他的家人听到他在马拉松比赛中出事的消息时，非常意外，因为在他们心目中，他身体非常好，很喜欢健身，特别是跑步。虽这是他第一次参加马拉松赛，但他以前参加过不少的业余长跑活动，最近一次参加的是11公里越野跑。
有目击者称：“当时在大约21公里的地方，他忽然倒地，当时就神志不清了，医护人员立即对他进行抢救，一边做心肺复苏，一边做人工呼吸。”在现场经过救助后，李先生被120救护车紧急送往医院。当天下午两点，李先生经抢救无效死亡。 【一、马拉松猝死和体质无关】 完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，在此次悲剧中，我们不免要问：为何死者身体这么好（经常运动），且正当壮年还会猝死？带着这个问题，我查阅了许多资料，结果得出了一个结论：马拉松的猝死与个人体质好坏没有半毛钱的关系。 2007年，美国奥运马拉松预选赛中，一位名为谢伊的职业运动员在出发后16分53秒猝死。年仅28岁的谢伊在去世前，获得过四次美国公路马拉松赛的冠军。

无独有偶，根据日本的权威数据显示，马拉松过程中，最容易发生心脏骤停的跑步速度是每小时9—12公里，也就是全马完赛时间在3.5—4.5小时的“业余高手”的节奏，其中52%的悲剧发生在最后10公里的冲刺阶段。 对此，医学界用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30%至50%的心血管病风险，但如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。 【二、马拉松的猝死率高吗？】 世界著名跑步杂志《跑者世界》的一份调查显示，全球范围内，每5万至8.8万名完成马拉松的参赛者中，就有1人死亡（包括赛后24小时内的猝死者）。这已经高于一般运动的每10万至30万人发生一宗猝死的案例。难道马拉松真的成了“高危运动”吗？ 参加马拉松比赛一次动辄几万人，且媒体高度聚焦。事实上，任何体育活动被如此放在放大镜下仔细审视，都会被看出很多问题。关于马拉松猝死的新闻每一起都轰动一时，从这一点来说它的事故曝光度与空难非常相似。 我本人也是一名跑步爱好者（每周两到三次，每次5公里左右）。尽管还没有参加过国内外的马拉松比赛，但也坚持跑步也已经一年有余。我身边也有不少经常参加马拉松比赛的朋友，每次发生此类事件，我都会问他们的感受。但我敢打赌，如果你去问那些跑马拉松的人：“以后你还跑吗？”十个里面有九个以上会很坚决地告诉你：“那还用说！” 美国心脏学家保罗汤普森博士指出：“运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。”猝死固然不幸，也值得反思，但相较于运动本身的积极意义，它毕竟是小概率可控的风险。与比赛时发生意外相比，我们生活中的危险更多。 【三、半马并不等于难度减半】 许多人以为，半程马拉松应该比全程马拉松危险系数低。而专业人士和著名跑者则表示，这是一个很危险的认识误区。 这不免让我想到年前看到的一则新闻：“网球明星小威廉姆斯参加马拉松比赛，结果跑了一公里就因为体力不支被保镖背回。”这可是公认的顶尖运动员，结果她连半马就跑不完，你还觉得半马没有什么难度么？就像武侠小说中，少林七十二绝技需要相应的佛经来调和杀气一样，每一项运动也都需要专业的知识来辅助。像马拉松这样的竞技体育，更是需要长期系统的训练积累，否则，哪怕是小威这样现役的运动员，也不能一蹴而就。 我国女子中长跑项目上的当家花旦孙英杰曾说，哪怕是跑半马，也要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意自己的运动能力，心脏的能力是不是够了。 而现实中，一部分业余跑者有一股无知者无畏的劲头，有些轻视马拉松，盲目地追求速度和名次，刷PB（个人最好成绩）。这些都不算真正领会马拉松精髓。马拉松的快意在于自己与自己比，在于享受这个过程，在于途中心灵的收获，在于结交的人。 真正跑马拉松的，几乎都有一定跑步基础和心理准备，清楚自己的局限和比赛的难度，不应该太过拼命。 【四、马拉松防范猝死的成功案例】 国际田联官方统计的全球达标赛事中，东京马拉松最抢眼，从2007年创办至今零死亡。东京马拉松医疗救护总指挥田中秀治教授透露，秘诀是对CPR（心肺复苏）与AED（自动体外除颤仪）的及时使用。 东京马拉松组委会发现，几乎90%以上的长跑猝死者都是心脏出问题。即心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望渺茫。 为此组委会配备了66台AED设备，15个救护站，42名医生，70名护士，420名专业救护成员。医疗志愿者确保能在2分钟内实施急救。一部分体外除颤器还被安放在跟跑的自行车队上，保证黄金时间内消除患者的心室颤动。 此外还有几十名急救医生选手。他们根据不同配速混杂在庞大的人流中跟着跑，为的是一有意外即能随时救助。事实上，在机场、地铁站等公共场所，也能常常看到这个如笔记本大小的盒子随处配备，以便对突发心脏病人进行第一时间自动除颤。可以说，东京马拉松的安全，得益于日本发达的公共卫生体系。
【五、参加马拉松时应该做到的7件事】1，系统训练： 参加马拉松，一定要有长跑训练的经历，这种训练应是长期的、循序渐进的，在训练过程中应有专业的教练指导，制定相应的运动计划。根据每个人的身体素质制定相应的运动负荷，逐渐提高长跑的能力。只有经过科学系统的运动训练，使心肺产生良好的适应后才能参与比赛。在这里要特别提一下，平时训练时最好能监测自己的心率，按照心率来科学训练或者比赛，建议带上心率带或者能实时监测心率的手表。 2，进行健康评估： 定期进行系统的健康评估，特别是心电图、超声心动图，最好能做心血管疾病的筛查。 3，赛前饮食： 饮食应该包括含糖量高，易于消化吸收（面食为主）的食物，脂肪含量少，优质蛋白质的食物如鱼肉、牛羊肉，充足的水分、富含维生素、矿物质的食物（蔬菜、水果）。 少吃刺激性、辛辣、高油脂、胀气的食物。为了增多糖原储备，可以一天四餐，睡前增加牛奶、面食。比赛前2小时不宜进食。
4，赛前热身: 在出发前做好准备活动和拉伸，起跑前一定要做好热身，防止肌肉拉伤。 5，比赛装备： 如冬季比赛，赛前应该穿风衣、手套、帽子等保暖，比赛时脱掉，赛服要吸汗、速干，选一双合适的跑鞋也很重要，不要新鞋，最好是稍微大半码的，经过3—4次长跑训练感觉合脚不磨脚的鞋子。 6，比赛中： 合理分配全程体力，切忌一时兴起就在出发和冲刺时用力过猛。比赛时要多注意自己的脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗时，应停止跑步。 7，比赛后： 不要马上停步，应小步慢跑逐步停止，然后进行全身放松活动。不要过量补水。一旦水量太大，血液里钾离子会快速流失，容易昏厥。（沿途都有补给点，水、运动饮料以及香蕉都不要错过，每个点都补充一小口，切忌过量。） 【六，这些人不适合参加马拉松】1.心脏有疾病的人。 从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。 2.感冒病人。 像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。 3.有高血压、糖尿病或心律不齐的人。 跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。 糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。 4.过于肥胖的人。 肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。 5.平时没有运动基础的人。 缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。 6.幼童和年纪过大的人。 负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。

武广印象—NORTHLAND杯绿色环湖跑暨运动摄影大赛

运动 2015-10-12 阅读 5826 回复 1
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酷爱户外奔跑的你，　　热爱运动摄影的你，　　是否曾因高强度的赛事而疲惫迷失初心？　　这一切，即将改变！　　武广印象—NORTHLAND杯绿色环湖跑暨运动摄影大赛破茧而出，　　著名主持人江涛带您一起，越行悦野！赛事简介：　　响应全民健身的热潮，【武广印象—NORTHLAND杯绿色环湖跑暨运动摄影大赛】由中国高级百货武商广场发起，奥地利国宝级户外品牌NORTHLAND冠名， 是武汉首个全程马拉松规格的赛事，独家设计经典环湖路线，致力于让大家在活动中破茧而行，越行悦野。　　武汉后官湖生态湿地公园位于三环线以西、蔡甸中北部处于天然湖泊环抱之中，这里有武汉第一条长达60公里的国际郊野绿道，曾是“环中国国际自行车赛武汉站”的终点。这里环境优美、空气清新，所散发出的迷人气息让人流连忘返.....奔跑在这样的林间小路上，一半沐浴阳光，一半享受阴凉，呼吸着新鲜空气，伴随着泥土的馨香，听听久违的鸟叫虫鸣，丢掉浮华，放松心情，用奔跑寻找迷失的自己，捕捉快乐流汗的精彩瞬间，感受户外运动带来的舒适自乐。赛事名称：武广印象—NORTHLAND杯绿色环湖跑暨运动摄影大赛领包时间：2015.10.24<周六>-2015.10.28 <周三>10：00-21：00领取地点：武商广场7F贵宾会所比赛时间：2015.10.31<周六>比赛地点：湖北省武汉市蔡甸区彭家山头—后官湖生态湿地公园—白莲湖广场当天流程：活动线路图：赛事组织：　　主办单位: 武商广场购物中心　　冠名单位：奥地利NORTHLAND　　承办单位：北京益跑信息技术有限公司赛事组别：超值选手包赛事奖励：　注：摄影组将于11月15日评奖，评选结果将通过武商广场购物中心&NORTHLAND微信、官网同时宣布。活动报名截止日期：2015年10月23日报名时需要提供：姓名、身份证号、联系方式、邮箱、紧急联络人、紧急联络人联系方式、体检证明或其他比赛完赛证明。
赛事服务　　1. 计时服务　　赛事组委会为所有参赛选手提供芯片计时服务：　　2. 寄存服务　　赛事组委会为所有参赛选手提供寄存服务：　　3. 保险服务　　参赛者由赛事组委会统一办理比赛期间的人身意外伤害保险　　4. 医疗保障
赛事规则　　绿色环湖跑比赛规则： 　　本次绿色环湖跑比赛，分全马42.195公里、半马21.0975公里,体验小组:10.54875公里.专业组自出发点出发为开始计时，到达终点处时间为比赛成绩。各项目比赛奖项均设定为男子组前3名、女子组前3名。　　运动摄影大赛规则：　　1)参赛对象：对生活充满热情，感悟能力较强的摄影爱好者均可参与；　　2)参赛主题：所有参赛作品均以【武广印象—NORTHLAND杯绿色环湖跑暨运动摄影大赛】为核心思想，提倡健康积极的生活态度；　　3)对参赛作品的具体要求：　　参赛作品可以为彩色或者黑白照片；　　参赛作品不允许做后期添加或删减元素处理，但允许裁剪和适当做反差调整，　　参赛作品文件格式仅限JPG格式，图片长边为3000像素，大小约为2M；　　参赛作者需要提供相关联系方式，以及参赛作品相关资料，如：标题、简要说明；　　每位参赛者精选最多5张照片发送至2347832@qq.com；　　参赛作品均需原创作品，因版权及肖像权原因造成的法律侵害由其个人自行承担；　　本次大赛将邀请著名摄影家邱焰担任总评审；主办方有权获得获奖摄影作品的原始图片，用于发表和展览。

风雨无阻长跑人

运动 2015-10-07 阅读 1.2万 回复 45
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十月六号，长跑俱乐部成员温峡拉练6:30集合，7.00出发，途中还有几位路边等候加入，车辆行洋梓镇右拐温峡岔口，队员全体下车热身，合影拍照开始了今天的18公里跑步拉练。 跑步篇

各就各位！跑步开始！下雨路滑，大家安全第一哦！！！
我想奔跑，我在雨中奔跑。汗水雨水融在一起，顺着头顶直流到脚面。
雨算什么呢？风雨中， 长跑队员迈开健硕的双腿，挥动双臂，步频在加快，心跳在加速，潇洒的身影！伴随着淅淅沥沥，哗哗啦啦的雨水勇往直前。

长距离跑步后该如何正确恢复？

运动 2015-09-06 阅读 1.4万 回复 11
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俱乐部织大家从5000米——10000米体能训练N次，9.3号还安排了一次25000米耐力训练。同时也急锣密鼓，9.20号线上北京马拉松线路已定。具体线路：东桥旅游线为起点（0公里）——大口——虎爪山——林场监测站（27公里，半马终点埋锅扎营）——小狗抓鸡（32公里）——太子山35公里转折点返回到营地27公里处全马42.195结束……
通过多次集体活动，发现很多跑友在长跑后，第一件事就是大吃大喝，然后为了去除疲劳就开始休息，但实际上，这样的做法并不正确，不仅肌体难以从疲劳中恢复，还更容易导致身体出故障：出现感冒、拉肚子等症状。那么到底什么才是有效的长跑后恢复方法呢？



一：泡澡恢复
泡澡可以放松身心，可是怎么泡才更有效呢？
长跑后疲劳堆积的时候，要实施”低温浴”：水温在38～39℃，泡30分～１小时。你也许会觉得水不够热，但低温的目的是花时间让身体从“心”开始踏踏实实地暖起来。觉得时间较长较闷，可以开换气扇或开窗户透气。当然，如果能有露天浴场那就再好不过了——泡温泉是非常好的恢复方法。
在浴池里泡澡时，水要到肩膀；泡的时候不要坐在那里不动，利用这个时间来检查身体状况，确认过度使用的肌肉是否紧张。在浴缸里，有浮力，肌肉也暖了，也容易按摩。
夏天的话，比起低温浴来说，“高温浴”更好：水温在43℃左右，泡２～３分钟。夏天长时间低温泡澡容易疲劳。
泡澡后请好好补充水或者运动饮料，但是注意：绝对不能饮酒！！！二：拉伸恢复
首先拉伸过度使用的肌肉：大腿、小腿、跟腱、关节、背和腰（内脏的疲劳会表现在背部）；对于关节/韧带的疼痛，可以冰敷：把冰块用毛巾包好，放在患部2-3个小时，注意不要太冷；对于肌肉疼痛/肿胀，则可以做下肢的冷水浴（游泳池的水温），防止炎症扩大。一般来说，轻度疲劳的话，拉伸加按摩就足够了。三：饮食恢复
请尽早补充营养：比赛中消耗掉的糖原、修复肌肉损伤所需的蛋白以及出汗流失的水分和矿物质。
推荐：运动饮料，100%果汁，能量胶。
另外，赛后内脏也疲劳了，消化能力也降低了，要吃容易消化吸收的食物。请细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
不要带着疲劳继续开始接下来的训练，这次的疲劳请这次解决！

【跑步分享】你不跑，所以你不懂……！

运动 2015-08-30 阅读 6171 回复 8
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钟祥长跑

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来源：马赛客（ID：marathoners）

你不跑，所以你不懂……

当你看电视时，跑步者正在酣畅淋漓的拥有速度的快感；当你推杯换盏时，跑步者正在月光下跑过城市跑过拥挤跑过你。有一些风景，如果你不跑步，将永远无法看到；有一些感受，如果你不跑步，将永远无法体会。奔跑不单是一种能力，更是一种态度，决定你人生高度的态度。将来的你，一定会感谢现在努力的你，到时性感的腹肌和美腿会让你忘记一切美颜神器！跑步可能是孤独的，但我要全世界知道我的孤独。
跑步的早期，枯燥陪伴着你，它劝你停止，劝你放弃，它如果赢了，你就输了。跑到一定程度的时候，整个世界都是你的，你会觉得你完全掌控了自己的身体，你奔跑在一个没有任何人的空间里，一种无法言表的喜悦会充满你的身体。穿好足够舒适的衣服，踩上运动鞋，戴好耳机，耳朵里响起节奏明确的曲调。接下来，绕着绿茵场或者随便找一条干净平整的街道，即刻便能享受风吹过脸庞的感觉。跑步不是什么秘密，也不会创造奇迹，但跑步可以帮助你在某一段时间内专注于自己的内在，开始反省并如何料理自己的人生。正是在长跑中，开始领悟到，生命不是百米冲刺，而是一场长跑。漫长，不断犯错，没有固定答案，不一定以超出别人为评判标准，而在于你可以坚持到最后。当你跑步的时候，会进入一种状态，渐渐忽略了身旁的行人汽车和风景。只关注自己的呼吸，很有节奏的进入一种冥想的状态。孤独的身影蕴含着巨大的能量，这是生命最原始的力量。在人生的跑道上，我们都在寻求捷径，但是往往认真的按照原来的路线跑下去的时候，就是最佳的路线。跑步不是练成飞毛腿去炫耀，更不是拿上一张奖状去显摆，而是一种生活的态度。一种对自己身体负责，对家人负责的态度。当跑步成为一种习惯，成为一种态度，它也就成了你精神生活的一部分，然后我们就可以以健康的体魄和积极的心态去面对生活。跑上一两个小时后，身体突然释放的那种畅快的感觉，那时一股神圣的能量流入身体，而我会试图抓住这股能量让其蔓延至身体的每个角落，我现在就想出门跑步了。一天跑一小时，来确保只属于自己的沉没时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己，这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。不管是晨跑还是夜跑，你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到今天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。感知身体，感知生命。安静时，我们思考怎么活着；跑步时，我们思考我们的人生。
如果你顺利地跑完10次、20次，天地豁然开朗，精神为之一新，如同苦后回甘，细细咂摸，跑步，原来挺爽的！

【活动展示】随美景浪漫驰骋

运动 2015-08-23 阅读 5989 回复 17
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钟祥长跑

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长跑人热爱大自然的山山水水，喜欢植被花草的妖艳；我们踏着夏末的火热，只为与朋友们分享对大自然的感动。我们奔跑而行，尽情挥洒汗水。 用脚步印记下生活中的美好。 让我们随着脚步踏频……一起奔跑吧，朋友们！
长跑俱乐部8月23日万紫千红植物园拉练花絮
线路：盘石岭——万紫千红植物园——环园内紫薇群——盘石岭 （11.41公里）耗时1小时25分46秒

高手在民间

运动 2015-08-14 阅读 8690 回复 32
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钟祥长跑

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　　8月14日，马拉松爱好者光头王在完成一个创举，他已经连续4天时间完成了4个马拉松，从而创造了湖北“连续跑马拉松最长天数”的纪录。究竟需要怎样的毅力才能完成如此艰难的挑战？光头王用他的行动证明，在跑步中，极限就是不断挑战自我！

　　以下是他这4天的成绩。但我们大家都不知道他还要连续跑几天？只有他自己内心知道。这个毅力让人佩服!

2015年8月14日（光头王跑完44.78KM） 跑了 44.78 KM，配速: 6'36"
用时 04 小时 55 分 53 秒
2015年8月13日（光头王跑完43.43KM） 跑了 43.43 KM，配速: 6'49"
用时 04 小时 56 分 31 秒
2015年8月12日（光头王跑完50.05KM） 跑了 50.05 KM，配速: 7'20"
用时 06 小时 07 分 22 秒
2015年8月12日（光头王跑完45.48KM） 跑了 45.48 KM，配速: 6'52"
用时 05 小时 12 分 26 秒
　　今年3月22日，光头王开启了自己首个马拉松的征程——重庆国际马拉松赛。这近乎疯狂的计划让所有人觉得不可思议。光头王顺利冲过马拉松终点时，热泪盈眶，感叹万分：他征服了自我与极限,我们为他喝彩！

在这里我也希望王兄弟你也要找到适于自己的最佳跑量，该休息就休息。不要因为一个目标而伤到身体。今天的休息也是为了明天跑的更快更远。

注：标准马拉松是42.195公里

看完这些，您还敢跑步吗?

运动 2015-08-06 阅读 8748 回复 42
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钟祥长跑

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跑步让您的脑部释放大量内啡肽，心情愉悦，再也没办法垂头丧气了。您还敢跑步吗？

跑步让您的皮肤变好，气色变佳，再也没有借口去买昂贵的化妆品了。
您还敢跑步吗?跑步让您变成易瘦体质，怎么吃都吃不胖，白白浪了大量的粮食!你怕不怕?
您还敢跑步吗?
跑步让您身材更棒，穿衣服更有型，地摊货都能穿出大牌范儿，再也不需要买高价的衣服了。
您还敢跑步吗?
跑步能增加你的肺活量，对于吸烟等不良嗜好再也没兴趣了。
您还敢跑步吗?
跑步让您的背部更加有力，再也不会腰酸背痛。
您还敢跑步吗?
跑步能明显增强腿脚骨骼力量，让您走路更有型，再也没法假装未成年了。
您还敢跑步吗?
跑步能增强心脏功能，使心脏慢而有力，见到美女也不会心慌了。
您还敢跑步吗?
跑步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，看恐怖片都要少了很多惊心动魄。
您还敢跑步吗?
跑步对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用，跑步之后再也没机会得“富贵病”了。
您还敢跑步吗?跑步让大脑思维活动变得清晰、灵活，可有让您变得过目不忘!
您还敢跑步吗?谢谢您的支持，告诉一下身边的跑友，让我们一起交流分享跑步！
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