我是高手我怕谁

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自古英雄出少年

运动 2014-12-15 阅读 4666 回复 3
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我是高手我怕谁

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如何练好正手拉球？

运动 2014-08-25 阅读 5517 回复 8
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我是高手我怕谁

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如何练好正手拉球， 我大约整理了几个简单的原则,给大家共同分享，希望对大家有所帮助.
　　1. 快收前臂。
　　2. 摩擦旋转的掌握
　　3. 发力方向的掌握
　　4. 上肢的放松
　　5. 还原与引拍
　　6. 引拍高低
　　7. 用右脚找球
　　8. 用左脚打球用左脚还原
　　9. 练习方法
　　10.用腰引拍

　　1. 快收前臂 :

　　我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时"快收前臂", 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础.

　　2. 摩擦旋转的掌握:

　　无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中与发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单.

　　3. 发力方向的掌握:

　　每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些.

　　4. 上肢的放松:

　　每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我长期的练下来,我的心得就是, 蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究"手上功夫"因为那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格 也代表上肢还不够放松"

　　5. 还原与引拍:

　　我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在"触球那瞬间"的细节来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性. 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事. 引拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间 (可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)

　　6. 引拍高低:

　　再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来. 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球. 重心下座,重心动不了,如何迎前发力 ? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨.
　　马琳拉完球后的快速还原动作，还有他引拍的位置，甚至我们经常看到马哥拉完球后会跳起！

　　7. 用右脚找球:

　　其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字. 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯. 即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了. 各位可以一试. 另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊.

　　8.用左脚打球用左脚还原:

　　其实意思就是"用重心打球"还有"击球节奏的掌握". 老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩. 主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前. 手要等脚就是节奏问题, 用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手. 其实重心转移就这么简单,就跟走路一样. 但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球. 要注意拉球的站位是左脚在前 右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬. 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直. 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳. 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来. 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些!
　　注意自己的身体重心！

　　9. 练习方法:

　　引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后). 就跟走路一样. 当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作.

　　10.用腰引拍,身前击球:

　　如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作.
　　有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰.
　　很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢?
　　其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了.
　　只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力.
　　许多人只能打下降期 半出台的短球老是拉不好, 这跟"手后拉 不会身前击球"是有很大的关系的. 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的. 只要做好用腰。

师傅领进门，修行靠个人

运动 2013-07-26 阅读 5183 回复 4
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师傅说：“乒乓球初学者除了打球要慢、稳、准外，还要在近台打球，要打球的上升期，要练好基本功”
“尤其是业余初学者不要天天就是打比赛，要练好基本功，最好把所有的时间都用来练基本功，业余至少练3年基本功后，才能打些比赛，如果基本功没有练好就打比赛是不会打出好球的！学习乒乓球并不是光为了打比赛，锻炼身体提高技术水平才是主要的！快乐乒乓！要充分享受乒乓球运动的快乐！乒乓球运动本身就是快乐的！”
“就是你打了10年的球，每天都要拿出一些时间来连基本功，实际上乒乓球比赛到一定程度就是参赛者的基本功比赛的了！谁的基本功扎实谁就会胜出！”
“练习基本功动作一定要标准，不然坏动作养成了习惯就很难改正了。”
“不要急于求成，不要投机取巧，要提高乒乓球技术水平没有捷径可走，只有苦练才能成功。”
“天天打比赛式的练球是不会提高技术水平的！只有老老实实、踏踏实实的静下心来练习基本功才是提高技术水平的唯一捷径！

荆门市首届博乒网精英赛图片

运动 2013-06-27 阅读 5305 回复 7
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两强相遇勇者胜——业余球手对阵分析

运动 2013-04-09 阅读 3861 回复 1
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比赛对阵，尤其双方旗鼓相当之时，战术往往是取胜的关键。但对业余爱好者来说，战术运用却很难依专业选手的葫芦画自己的瓢，譬如绝大部分球迷不可能有马林的那板侧身全力暴冲，相关战术自然也只能是纸上谈兵。或许你可以从文中的分析思路里得到启发。当然，这种方式从无先例，个人技术特点和场上形势也千变万化难以穷举，希望本文所谈内容灵活运用，举一反三，多想想“为什么”，而不是当作教条。 所举实例主要针对技术风格已相对定型的球迷，而对主要单项技术尚未熟练掌握的朋友，可作为日后更上层楼的参考。考虑到业余比赛中一分球的争夺往往只有三、四个回合，即使偶有连续十来板出现其中变化也不太多，我们没有对相持战术过多涉及。同时，预先假定各例中的双方整体实力接近。
右手直板单面反胶

发球：善发强烈的侧上/侧下旋至对方反手大角度，质量高，动作较近似不易判断，一般人很难接出质量。搓球好，下旋、不转来球都能搓住，弧线低、线路长、旋转强、稳定性好，落点变化较多，有一板劈长到直线，威胁较大。推挡好，质量不是特别高的弧圈都能防住，稳定性好，有线路变化，推中有一板弹击，即使到自己中路的球也习惯用反手推。出现机会球时正手能扣杀，但弧圈球较差，一般拉出的是侧旋球，旋转不强，速度慢。较怕发球变化多的对手，正手位有漏洞。 球迷B：右手横板两面反胶 发球：习惯发转不转；反手发较长的强下旋到对方反手，质量很高，有一板不转配合，但较易判断；另有一板中路近网下旋发球，容易被当作不转球。接发球：手段较少，习惯搓接，且基本出台。正手：拉球有一定质量，旋转较强，连续性好，但不会冲，出机会球时可以打，防冲球较好。反手：实力一般，防加转弧圈能带得住，防冲球较差，在球速不快、旋转不强的相持中，有一板发力弹直线。 A如何战胜B？ 图中仅示意前两个来回的情形。实线代表第一个来回，虚线代表第二个来回。 A自己发球时： 1、发球到B的反手底线，以侧上旋为主，配合侧下骚扰，然后以推挡控制比赛。注意此发球必须有相当速度且线路足够长，才能达到转入推攻的目的，否则适得其反，甚至可能被B接发球直接变到我方正手位而陷入被动。首先要坚定推攻也能赢球的信心，根据自己推挡的特点，稳中求变，变线不要太频繁，但第一板（即B接发球之后）推挡要视B回球的状态采用快推或弹推，注重速度，但千万不要发死力，须知若此板失误则后续战术全谈不上了。由于B属于稳扎稳打型，推攻中要以突然性和速度为主，线路上笔者认为以推中路为主，避免同B打摆速。伺机变线后，反手视情况弹推，正手扣杀。（图一） 2、正手在侧身位发侧上、侧下组合，到B的中路偏正手，要求不出台。发侧上后以打为主，建议去B的中路、正手；发侧下后以拉为主，可去B的反手，无需力量很大、速度很快，但要有二次进攻的准备，第二板要打。这样，以旋转和节奏上的变化令B难以适应。万一B接发球时半侧身抹、撇至我方反手，可用推下旋的动作借力、借旋侧挤一板直线到B的正手位，无需太过发力，B基本只能回斜线，故切记到正手位等着来球，这实际上是一种反控制。（图二、三） 3、发不出台的下旋、侧下旋至B的反手，B通常回短，令我方无法拉起，这时可用反手加转搓长到B的反手底线，逼其上手。注意这板加转搓不能用慢搓，下手要快，有些突然性，这样即使B用反手勉强挂起来，质量也不会太高，我方的推攻战术才能派上用场。否则，B拉的较转、较冲，就变成你送给B打了，结果受制于人。此时有两种可能：（1）如B用反手挂起来，我方可用反手快推B的中路或直接变直线，然后接正手快攻；（2）B回搓，且往往线路较长、旋转不强，在我方控制节奏的情况下可侧身抢拉。若不便抢拉，可再搓一板不转长球到B的反手底线（因来球不太转，搓直线难度太大，容易出台或出半高球），再次迫使B上手，如果B仍回搓，多半只能是半托半搓回来，旋转很弱，我方可大胆侧身，仍侧不了身的话就以推下旋的手法推（托）起来，来球难度小则推至B的反手转入推攻，更直接的方式可推到B的正手位，然后我方在自己的正手位等球。（图四） A接B的发球时： 首先明确自己最大的本钱是搓球好、推挡好，所以接发球战术要在这两项技术上打主意。 1、B发强烈下旋长球，我方加转搓长到B的反手，讲究速度和落点，迫使B上手但不能发力，这样我方可用推挡控制比赛，视场上情况可推斜线或变直线到B的正手位。若B不上手，实际上就转入了前述A自己发球时战术3的第（2）种情况。本图中示意的是B上手时的情形。（图五） 2、B发近网球时，我方搓至B的中路、反手，搓球时注意借力、不出台，对旋转不强调，只要B无法上手即可。随后，我方伺机上手抢拉。若是B此时回搓到我方正手位大角（如图所示），自己一定要上手，不管能否打得到。兜的弧线别太高，旋转不需很强，由于我方习惯拉的是侧旋，B基本只能回斜线，我方再等在正手位打一板。说到这里，想起60年代曾有一位直板快攻的老运动员，反手抢攻很棒，但正手较差，尤其相持中很吃亏，于是有人给他支招，比赛中遇到不熟悉的对手，上场就先要发球权，站到侧身位一连五个全发侧上，发完球甭管打不打得着，接着全是正手抢攻，造成自己正手实力强劲的假象，以此迷惑对方，接着就便于发挥自己反手的威力了。（图六） 3、在以上两种接发球战术的基础上，配合少量劈长到B的正手，主动控制，B回球后我方可用正手攻击。尤其当B发球后频频侧身抢拉我方中路时，更需适时用此战术3劈长干扰。但运用本套路时应注意两点：（1）必须在B发球较短时才可使用；（2）劈长后要及时做好进入对攻的准备，正、反手均要预备应对上旋来球。（图七） 4、若B发侧上旋，笔者认为可直接推B的中路，第二板就变至B的正手，B通常会回球到我方正手，即可转入快攻。而且无需所谓调右压左，那样对业余爱好者而言难度较大，效果反而不见得好，不妨连续打B的正手，一打到底，简单实用。（图八） 整体思路： 1、我方发球应以上旋、不转为主，因为B拉得较稳（即对付下旋球较好）。并不是完全不给B下旋，而是尽量减少比例，只作配合使用。 2、可能大部分业余爱好者在相当一段时间里都会觉得主动变B的正手好，其实不如索性盯住B的中路打，再求变化，与上来先给反手再变正手的效果截然不同。我方从压B的中路到变B的正手，所需调动的角度较小，也利于自己的控制。同时，一般人的摆速都是从正手到反手相对较差，从反手到正手则顺一些，关键原因在于由正手到反手的步法是反的，脚下别扭。 3、此外，所谓落点变化，请不要单纯理解为前后两次击球的落点之间距离大才叫变化。三板连续打一个落点，同样可说是一种变化。体校日常训练摆速时，教练都会加入专门的中路球练习：直板通常要强调尽量侧身用正手回击，压点腰，别太拉后手，迎前借力先把速度打出来再寻机发力；对横板选手，若是类似孔令辉这种风格的，可能会让其用反手到中路回击，若是培养王励勤这种风格的也会注重侧身用正手。 两强相遇智者胜－业余对阵案例分析（二） B如何战胜A？ B自己发球 1、反手发强下旋至A的反手底线，此球尽量长，配合转不转短球至A的反手不出台。A搓回后（通常到我方反手位），侧身抢拉。我方发球后应注意侧身步法不要过于前插，以免A搓的长球把自己顶住，令我方无法出手。发球后抢拉的这一板无需太转，由于A搓的球速度可能较快，我方要把弧圈拉得很转有相当难度，故而以速度、落点为主，力量上以借力为主，击球时间不可太晚（避免侧身位置太靠后，结果只能等球回落时拉），否则攻击效果不佳。这儿笔者有句话与球迷朋友们商榷，根据我与业余选手多年打交道的经验，大家发球抢拉的习惯大致如下：注重转和冲的人比例几乎相同，加起来大约占到80%甚至更高，注重速度的又占了百分之十几，而注重落点的最少。笔者以为这其实是个很大的误区，对业余选手特别是中上游水平的爱好者来说，击球的落点恐怕是最重要的，速度次之，旋转和力量排在最后。这一观点可能略显偏激，但却是笔者的真实体会。实际上，即使高水平职业选手也有自己习惯的攻击点，只要不给到他舒服的位置，同样能给其制造很大麻烦。对此，我们可在以后的篇幅中从容讨论。这板球笔者以为拉A的中路较好，要讲究落点，不求一板拉死对方，进入连续拉后，以盯住A的中路为主，偶尔变拉A的正手位，尽量少去A的反手位，更无需考虑调右压左，因为根本不需那么做——在连续的中路防守之后，几乎所有的直板选手都无法再让自己的正手运用自如。也许读者会问了，那为什么专业比赛中频频运用调右压左而不是压直板的中路？请不要忘记我们讨论的前提，球迷A是不擅弧圈更没有侧身习惯的业余直板。若你遇到的是侧身很凶的直板选手，战术自然另当别论。同时，压对方中路有一个好处，就是对方若想主动变线，从中路变出来的角度也不可能太大。另外，如果比赛中自己的状态不佳，侧身上手的命中率不高，则应适当减少发长球的比例，以降低我方上手的难度，不可盲目将此战术一用到底。（图一） 2、发转不转至A的中路偏正手近网处。之所以选此落点，目的有二：（1）A接发球时想搓到我方反手大角有难度；（2）A有一板劈长，但在中路偏正手的位置上，即便A使用出这板球，我方也较易判断和及时作出反应。除回接A的劈长用借力快拉或快蹭一板之外，正手上手要拉得转一些，弧线高一点都不要紧，因为我方的球慢一点、转一点便于自己连续拉，待出机会球时再用正手打的难度也小。这套战术又可有两种后续变化：（1）抢拉A的中路，机会球打反手；（2）抢拉A的中路，变拉A的正手位，变正手之后无需再变线，可连续在我方正手位拉A的正手位。（图二） 3、我方状态较好时，可考虑用反手发一板不转球至A的中路偏正手近网处，稍带侧旋为好，A回至我方反手位时，再用反手挂或拱一板到A的中路偏反手，弧线低一点，无需太长，有些速度即可。A接发球时先上前，再退回去就不易发力推，我方再接着用反手弹直线。即使A勉强借力推直线，我方再接正手连续拉也较为容易。（图三） B接A的发球 1、A发长球，我方接发球以送长的不转球为主到A的反手，但并非送给A打，而是带点控制、弧线低些，A回搓的球通常不会太转，这样我方再用反手挂起来的难度不会太大。适当可以送A的正手骚扰，质量不一定要很高，只需保证A难以发力攻打即可。 2、A发长球，我方搓不转半长球，A回搓不太转时，我方可考虑用反手半托半挂起来，弧线不要太低，力量不需过大，慢一些，有一定旋转即可，因为A不太侧身，对此种来球也不易发力，这样我方随后可以用上反手的弹打，或者变直线到A的正手，然后自己等在正手位进入相持。 3、在A抢得不凶的前提下，若其发球不是太长，我方回搓旋转强度一般的中性球，并能控制在比较近台时，可以考虑搓完主动侧身。第一板可以拉得稍微高些，有点旋转即可，因为我方有连续能力，可再伺机打A。如果过凶直接失分，反而徒增我方压力。线路中等偏短，如果弧线低又拉得长，A的推挡好，可能借上力一板就把我方“塞”死了，就算勉强“抬”回去，A接着可以打我方。所以，我方弧线稍高、速度稍慢，对方回球反而慢，这样可以争取到第二板的机会。 4、如果A发的球很顶，我方以搓回接易出高球，笔者认为硬着头皮也得挂起来。即使我方勉强搓过去，要么失误要么送给A打；而我方挂过去的球，无论如何也比搓过去的球令A难以攻击。落点到A的反手，因为回直线难度太大，况且我方反手毕竟还有相持能力。如果这板球已经变成我方与A比赛的致命伤，可以在训练时有意识安排多练此球，就是挂起来，不要求质量多高，只要能变成上旋球，即便是不太转，上旋球也带些向前拱，如果再能稍微拉得长一点，反而对方觉得顶了。 整体思路 1、首先明确B本人接发球手段不多，所以希望早些进入相持状态。我方难以发力时，尽量提高命中率，拉的弧线不要太长、不要太快，防止A用其反手推挡的特长控制住节奏。无论是直接侧身还是先用反手挂起来，相持中都应尽量多用正手，因为B的正手连续拉相对而言还是最有威力的进攻手段。 2、接发球准备挂起来时先退半步。乒乓球的步法从后往前容易，从前往后难，尤其在对方发球的情况下。如果站位取不好，对方发球质量比较高，可以说你几乎退不出去。这也就是很多人为什么接不好长球的原因。并且，很多球迷怕对方攻击，于是盲目地向优秀运动员学习，都发短球，大伙接发球时都变成贴着球台，遇到长球反而不会接了。 怎么练？ 因人而异 以练为战 千万不要认为所谓基本功就是不停地单线—复线。为什么你觉得练的东西比赛用不上？可能是你的基本功不到家，也可能是在连接技术的练习中你没有按实战的要求去做。中国人练武术，讲究意念活动的支撑。同样，乒乓球的日常练习必须有战术含量，不能只是追求回合。无论水平如何，都可以练，关键在于自己训练计划的安排，练习中既要给自己也要给对方提要求。训练目的应比较明确，同时让自己的技术结构相对简化一些。 A：推攻是其非常主要的一种——几乎可以说不是防御手段——而是得分手段，因此要围绕自己的反手设计战术。主练发球、接发球、推攻。 （1）要求B发我反手位短球，有点下旋，我方再送B反手，B用反手挂起来或侧身用正手拉起来连续到我反手，我方连续推两三板后，看准不太转的球加力推或变直线。不能像专业队那样推很多板之后再加力变线，业余比赛没这种机会，可能你打10局球，才有一个球是这样的，所以没必要去练。 （2）熟练之后，可由我方发侧上，要求B挑起来或者挂起来转入推攻。在推挡比较稳健的基础上，自己可以试——若快推变线掌握得较好，可以在推住B中路偏正手的情况下，主动变直线，自己等正手，这样就和我们前面为A设计的战术统一起来了；若是加力推很好，那就先推住中路，然后以加力推连压B的反手，一推到底，B如果失去重心出半高我方当然用正手打，不行的话再变一板正手，即使速度不太快、力量不太重，对方也没重心了。 B：反手要具备把下旋变成上旋的能力，以力争进入相持，这样可与自己反手防弧圈较稳、能弹打的特点衔接起来，进入相持后注意多用正手。 （1）让A选手发我反手长球，我方以反手挂起来，弧线稍微高一点。即使对方这板推挡能发力，也告诉其不要发力。之后，我方接反手弹打或者直接变A的正手，自己再等正手。当然，不能练得太碎，在某时期内必须有所侧重，比如这两三周我就练一板挂起后接反手弹，过段时间再练“挂起—相持两板—变正手—自己等在正手打”，而且我方变正手这板起初不用变得太快，有意让A能把球回到我方正手来，自己再练正手这板球。所以，要根据自己的能力和实战要求安排练习，就像专业说的“死球要活练”。 （2）先练几分钟普通的对搓，之后让对方练搓攻。但我方应提出要求，对方第一板不能冲死我。对方连续拉，我反手粘得住，在相持中有合适机会时我方主动弹打，反手一打到底，或者粘住后在对方发不了力的情况下我反手变直线，对方肯定回斜线，这时我方就可以练正手进攻。也可以连续10分钟让对方以不同节奏拉我反手，我方专练防弧圈，这样既不枯燥，又显得实用。 （3）如想把正手的连续拉与反手弹击结合起来，难度比较大。从专业训练的角度讲，这里有一个正反手的取位问题。举个不精确的例子，假如反手弹击时站位离开本方球台端线40公分即可，而要用正手拉球的话可能就需要70公分开外，所以正反手的转换中存在着站位的合理性问题。其一，不能完全平行站立，通常右手握拍的选手应该右脚稍后；其二，一定不能平行移动，而要有点往斜后方移动的感觉，但这火侯的把握需特别注意，不能太多，太多了就会变成拉下降期、打下降期，速度优势就失去了。 摆速练习 摆速是什么？绝不仅仅是一边一板或一边两板，也不能与“变线”划上等号。要根据自身的技术特点——我是以反手来组织自己的摆速战术，还是以正手来组织？这点非常关键。因为，水平达到一定程度后，如果这个问题不明确，你打起比赛就会无所适从，你不知道自己什么球该发力，结果要么是平均分配，要么是盲目发力。 训练时要有一定的指导思想，比如A的推挡特别好，对中路偏正手的来球都敢上前用反手推，有人会说，“你这叫什么战术？”不管！我要靠它赢球，在这个环节上我的变线比较自如，甚至在控制住对方的情况下能够加力，这也叫摆速好，并非只有横板反手能弹死对方、直板能侧身用正手连续进攻打死对方才算好摆速。 补短与补长 平时适当补短，到比赛前多练特长。 A：正手拉弧圈比较差，如果对方狠劈下旋送正手怎么办？总要想办法挂起来。不求冲死对方，但至少要能稍微讲究些落点与变化，挂到对方反手，逼其以上旋回至我方反手，便于自己打推攻。当然，这里牵涉到控制与反控制的问题——并非主动拉球就不存在控制。因为不是发力暴冲，实际起到的就是控制作用：把球变成上旋，同时让球回到自己希望的落点。 B：最大的问题在于，搓球过于单调，全是出台，缺乏变化。笔者建议平时练练搓转不转，练练搓长短球，尽管比赛中不一定能用上，但对提高手上的感觉和改进发球、接发球都有好处。但赛前就别主练搓球，否则，生疏了正手连续拉，得不偿失。

初学者如何提高乒乓球水平

运动 2013-04-09 阅读 4022 回复 1
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我是高手我怕谁

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把你打麻将、打牌、打游戏、看连续剧、和MM，GG上网聊天的时间用在练球上，挥拍再挥拍，你想不进步都难！当然，我们不能仅仅是机械式的练球，每次去球场之前，给自己定个计划，今晚我要注意哪一点，练哪一个单项，心中有数，练起来，就会事半功倍。初学者对自己要求不必太高，要循序渐进，争取每天小进步，每月大进步，积小胜为大胜。 善于总结，勤于思考。每隔一个阶段，对自己的技术动作、失误原因，进行总结，找出问题，才能解决问题，比如，在打出一个好球后，要及时回忆，这个球自己为什么能打好，当时是怎么打的，技术动作是怎么做的，把这些灵感记下来，汇总到一本日记本上，日积月累，这一个个文字，就是你一步步登上“高手”行列的见证！ 三人行，必有我师。在乒乓群里，每个人都是学生，同时也是别人的老师，不耻下问，虚心求教，不怕没面子，不怕别人嘲笑，这样才能得到你需要的答案。通过参与乒乓群组织的活动和比赛，通过交流，找到自己的不足，集百家之长于一身，今天你是菜鸟，明天你就是别人眼中的高手！

让对方吃发球的实用技巧

运动 2013-04-09 阅读 3955 回复 1
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一。关于转不转发球方面的实用技巧。
一般人发转不转时，都是发不转球用球拍碰一下发出去，然后球拍继续按照发下旋的动作做下去。而我发转不转时，是发转和发不转的动作以及球拍的轨迹都一模一样，只不过是挥拍的时机不一样，球接触球拍时的点也不一样，转球是从最下部开始磨擦，不转球是直接磨擦最上部，所以这样发出去的不转球其实也是带一点很弱的下旋的。这样发转不转有以下几点好处：1。由于发球时动作是一模一样的（因为在发不转球时没有了那个碰球的动作，所以是一模一样而不是“几乎”一样！）所以给对方判断增加了很大的难度！2。转球和不转球在从自己台面跳到对方台面的运行轨迹是不一样的，很多人利用这个来判断来球转不转。而我的不转球也是带一点弱下旋的，转球和不转球的运行轨迹就相对比较接近，又给对方判断增加了难度！3。对方判断不转球失误时搓球有一定的机率是搓出高球，虽然一般来说高球很容易扣杀得分，但是也会有失误的时候，就算扣杀没失误，对方也有退台防住的机会，所以还是有给对方得分的机会。大家都知道乒乓球的规则导致打丢一个球其实输的是两分（自己不得分就是对方一定得分！），在11分比赛中等于已经输了1/5！而用我的方法发的不转球对方判断失误以为是下旋时，一搓，由于我的不转带有一点弱下旋，所以会由旋转产生向前的力，所以会直接出界而不是冒高球。
二。关于发侧上侧下球方面的实用技巧。
发侧上侧下时，尽理地使发球动作接近，让对方难以判断，这点是大家都知道的。但是再接近的动作对方适应了也就没用了，这时你就可以来个逆向思维：平时都是用相同的动作发不一样的旋转，那何不用不同的动作发一样的旋转呢？比较说发侧下旋，你可以发出侧下旋的同时让动作接近侧上旋，即在发出侧下旋时手腕迅速上提。因为对方刚才已经适应了你的发球，所以现在自然而然地就会认为这个球是侧上旋，而他一接就下网。这个球的最大好处不在于让对方直接吃了个发球，而把他之前认为已经看穿你的发球的想法给动摇了。接下来不管你发侧上还是侧下，他都会犹豫：这个球真的是侧上（或侧下）吗？这样子打起球来就占上风了！
还有一个就是不管是发侧上侧下球还是发转不转球最好都用抖腕式发球，这样对方判断的难度将大大地增加！

怎样加强发球的旋转

运动 2013-03-26 阅读 3744 回复 5
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与大家分享如下:切球点由一个,改为三个,挥拍轨迹由原来的直线改为半圆形轨迹,即可加强旋转。

http://www.cnpingpang.com/bbs/skins/default/filetype/jpg.gif此主题相关图片如下：下旋球 拷贝.jpg
http://www.pingpang.info/bbs/UploadFile/2012-11/2012111213523645801.jpg
其余旋转亦可类推。

让对方吃发球的一些实用技巧

运动 2013-03-26 阅读 4677 回复 1
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一。关于转不转发球方面的实用技巧。
一般人发转不转时，都是发不转球用球拍碰一下发出去，然后球拍继续按照发下旋的动作做下去。而我发转不转时，是发转和发不转的动作以及球拍的轨迹都一模一样，只不过是挥拍的时机不一样，球接触球拍时的点也不一样，转球是从最下部开始磨擦，不转球是直接磨擦最上部，所以这样发出去的不转球其实也是带一点很弱的下旋的。这样发转不转有以下几点好处：1。由于发球时动作是一模一样的（因为在发不转球时没有了那个碰球的动作，所以是一模一样而不是“几乎”一样！）所以给对方判断增加了很大的难度！2。转球和不转球在从自己台面跳到对方台面的运行轨迹是不一样的，很多人利用这个来判断来球转不转。而我的不转球也是带一点弱下旋的，转球和不转球的运行轨迹就相对比较接近，又给对方判断增加了难度！3。对方判断不转球失误时搓球有一定的机率是搓出高球，虽然一般来说高球很容易扣杀得分，但是也会有失误的时候，就算扣杀没失误，对方也有退台防住的机会，所以还是有给对方得分的机会。大家都知道乒乓球的规则导致打丢一个球其实输的是两分（自己不得分就是对方一定得分！），在11分比赛中等于已经输了1/5！而用我的方法发的不转球对方判断失误以为是下旋时，一搓，由于我的不转带有一点弱下旋，所以会由旋转产生向前的力，所以会直接出界而不是冒高球。
二。关于发侧上侧下球方面的实用技巧。
发侧上侧下时，尽理地使发球动作接近，让对方难以判断，这点是大家都知道的。但是再接近的动作对方适应了也就没用了，这时你就可以来个逆向思维：平时都是用相同的动作发不一样的旋转，那何不用不同的动作发一样的旋转呢？比较说发侧下旋，你可以发出侧下旋的同时让动作接近侧上旋，即在发出侧下旋时手腕迅速上提。因为对方刚才已经适应了你的发球，所以现在自然而然地就会认为这个球是侧上旋，而他一接就下网。这个球的最大好处不在于让对方直接吃了个发球，而把他之前认为已经看穿你的发球的想法给动摇了。接下来不管你发侧上还是侧下，他都会犹豫：这个球真的是侧上（或侧下）吗？这样子打起球来就占上风了！
还有一个就是不管是发侧上侧下球还是发转不转球最好都用抖腕式发球，这样对方判断的难度将大大地增加！

谈谈业余球手如何对付野路子

运动 2013-03-21 阅读 9073 回复 6
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经常大家会遇到这样的问题，尤其是那些走正规路子的球友们，明明练得很好，基本功打得不错，但是遇到一些球棍、野路子，总感觉用不上力，浑身说不出的难受，经我调查，发现这种现象很常见，在专业选手打业余选 手时也有。最突出的感受可能就是，对方的球很轻，很飘，很不转，弧线很短，因为大凡没有练过什么基本功的球友，基本都会表现出吃球能力很差，或者干脆说没有吃进过球，他们击出来的球，极虚，很不实的感觉，完全靠胶皮挂球，基本没用上过什么底板的效果（发死力杀高球时除外），拉球谈不上打摩结合，，这样摩擦过来的球，弧线特别短，节奏特别慢，通常习惯了满场练得咣咣响的球友们，会明显感觉借不上力，旋转判断上也会比较模糊，明明对方看着都很难受，费了九牛二虎之力“拉过来”的一个球，正等着一板大力拍死，结果到击球的时候球已经慢慢吞吞毫无能量掉下去了。。此外，在接对方的短球上，借不上力也借不上转的情况也比较普遍，当然你可以用保守的稳搓，一般是没有什么大问题的，但是如果想要拧，可能就会容易失误了。


个人觉得，对付这种球友，我们首先在认识上要坚定，不能输了几局野球，被别扭了几次，就怀疑基本功的作用和意义，就我的感觉来说，即使是对付再野再油的路子，你真正基本功打实了，还是一分功底一分能力摆在那里，就算是失误，也是失误得明明白白，总不会像两个野路子在那里盲人摸马，大家纯玩球路相克拼手感年头比运气，所以基本功还是要练，如果你对野路子长久还是适应不了，只能说明你还练得不够，不够扎实。如果你的火候真到了，任何野路子小花招在你面前基本都没有什么用，因为你是用科学的东西去解决，而不是凭感觉去。其次，我觉得战术上最重要的一点，跟这种类型的球友们打，一个，我们要敢于发力，敢于下手，越是借不上力和旋转的球，我们往往越是要坚定去攻，多迎前，多抢早点，不能有侥幸心理，能挂挂住，能托托过去，等着防对方大板回头等等，不能存有放弃自己的技术功底而去跟对方拼手感拼稳定性的想法。你要知道，野路子们对于难度球可能自己都要看运气能不能打上，但是对于简单球，他们往往拥有极好的感觉，甚至能一击必杀。所以完全要放弃侥幸心理。再次，我觉得要真想取得出动，多迎难而上，多去碰碰那些野路子“刺头”，我们知道，无论是画家还是作家，大师的脑子里都已经存储了无数的各种“素材”，所以他们能把根本没有亲眼见过的事情和东西，按照脑子里的材料组合起来，描绘得栩栩如生，乒乓球也是一样，脑子里手上，多存储各种不同的不规则球风，怪异球风的素材和经验了，然后再配合自己扎实的基本功，那么在面对某一种野路子时，你的大脑和身体很快就会调出相应的应对状态和感觉来，到时候就应对自如了。事实上，如果你留心观察总结，你会发现，所有的野路子，概括起来也就那么几种类型。你能把这几种类型搞定，就不用怕了。

王浩pk樊振东

运动 2013-03-19 阅读 4893 回复 4
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http://sports.cntv.cn/20130306/100340.shtml

接发球的方法

运动 2013-03-19 阅读 3556 回复 3
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接发球挑打力量要加大，看清对方发球的旋转、方向和力量，看球板用力方向，接触球一瞬间是否用力，是向上还是向下，要长期观察。发转与不转的，要看手腕和腰是否用力。发球变化，可打乱对方接发球节奏。对对方发球的控制不是很好，较被动。接发球有假动作，要挑，其实是抹。接发球变上旋，让对方制造旋转机会少，接发球用抹，球比较顶。攻防转换，反手转攻的能力较差，注意凶与稳的把握，钩手发球效果好。要用小碎步跑起来，把自己调动起来。给对方的杀伤力的球不是少，出手的质量要高。打左手，反手快撕斜线，可调右压左。重心交换很重要，第一板杀伤力强，有的第一板杀伤力较平和，下旋转上旋，不要让对方有发力的机会。失误要比对方少，连续进攻要准备充分，战术要交叉使用，注意中路和正手位，要找到新突破口。小提拉，每板球轻盈、关键是合力，而不是自己发力。接发球高水平，出台球抢拉、短球控制。摩擦能吃住球，抢主动抢进攻。接发球不能碰，不然会被抢拉，侧上旋要用挑。动作大，速度慢，步伐要有弹性、爆发力、不要拖。打直线是最好的线路，直线比斜线短。

体验百味人生 总结不同心态

运动 2013-01-30 阅读 6985 回复 7
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一个人，一辈子，一条路，随着年龄的增长，观点，心态也随之改变。不一样的环境酝酿不一样的人，不一样的风景影响不一样的心情，不一样的态度就会有不一样的结局。人往高处走，水往低处流。站得高，才会看得远。 　　人只能活一次！千万别活得太累！如果我们能持有一颗平常心，坐看云起云落，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。
　　每天每夜人们都在庸庸碌碌的忙着自己的生活，不管你付出的贡献或大或小，不管你的职责或轻或重，这些都是你的使命，不要那么不满足，想想自己已经很幸福了，还有许多许多人根本连生命都似乎都无法维持住，可他们还是那么顽强的坚持着，珍惜自己那无比宝贵的生命。在考虑问题时，要多些知足少些计较，只要知足就会快乐。
　　身体累，有足够的休息时间，总会恢复的。可是心累，真的是好难复原，好难，好难！在生活中充满了酸甜苦辣，面对这些问题，只有接受，只有忍耐，这是生活对我们的考验，对于生活给予我们的压力有两种态度需要我们去接受：一种是快快乐乐地主动接受，还有一种就是闷闷不乐地被动接受。你接受的态度不同，所造成的结果当然也不同。人生在世不过短短数十年，为什么我们不能浪漫潇洒，快快乐乐的活着呢？
　　其实每个人心里都有脆弱的一面，活得累也是我们经常的一种心态，但我们还得活下去。生命对于我们每个人只有一次，要好好珍惜！
　　人的一生，穷也好，富也好；浪漫也罢，风骚也罢；再怎么过也是一生，到头来，都会化为青烟一缕，黄土一堆！人这一生，我们谁也逃不了恐，惊，忧，思，愁，苦，悲，伤，喜，怒，乐；免不了生老病死。所以，生命就是上天赐给我们的康乃馨，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜亲情，友情，爱情！
　　如果你能够平平安安，快快乐乐的渡过一天，那就是一种福气。在短暂的一天中，每个人都会面临工作，学习和生活上的压力以及家庭的和谐，还有亲朋好友同事之间的人际关系。这一切的一切都需要你去经营去妥善的处理。要想面面俱到，或者是恰到好处，其实真的好难。不管是哪样你处理不好，都会给自己带来不快和烦恼。
　　人生的道路谁也不可能一帆风顺，每个人都可能遇到一些挫折和失败，也会遇到不尽人意的事情，问题是要看你怎么去面对。要想做个快乐的人也并不难。首先要保持一个乐观向上的心态，其次就是要有个平常的心，对于名利，金钱和爱情不要看得太重，也不要刻意的去追求，应该抱着得之淡然，失之泰然的态度。
　　其实一个人快不快乐完全在乎他自己，如果你要找快乐也许它就在你的身边，否则烦恼也会光顾你。再说世上根本没有完美的人生，其实一切都是守恒的。要学会遗忘，快乐的空间越多，烦恼的空间就越少，只要你自己过得开心活得自在，你的生活就会很精彩！
　　你累了，请将心靠岸；错了，别想到后悔；苦了，才懂得满足；伤了，才明白坚强；笑了，才体会美丽；闷了，去找你的有情人聊聊！
体验人生,人生的感叹!


女孩应该嫁给打乒乓球的男孩的十大理由

运动 2013-01-30 阅读 5635 回复 5
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1、强烈的事业心
他可以为自己的爱好付出一切精力。将来，他也一定会有自己热爱的事业。而且，男人最性感的时刻之一，就是他专心致志做事的时候。所以，找一个机会在他全神贯注打球的时候，从侧面好好观察他，你就会发现我说的话没错。


2、永不服输的精神
俗话说，文无第一，武无第二。乒乓球是中国一大运动之一，每一个球员都有过从上台命中率低到高的经历，而且这个过程中的第一阶段——命中率低，是一个相当漫长的时间段。如果没有不服输的精神，早就放弃了。所以，想要在打球的男性里找一个容易服输的人很难。运动中如此，人生也如此，还是找个有骨气的男人比较好。


3、十分的绅士风度
就算被人海嘲到心里全是眼泪，打完赛后还是要握手致意，大不了明天再找回来。君子报仇，十年不晚。久而久之，球员们都会养成记吃不记打、谦虚谨慎的良好性格。这同样也是好老公的必备条件之一。


4、超长的耐心
一个球队，不一定每一分钟都会一直比分领先，但他们会在局势落后的时候，全力寻找每一个可以翻盘的机会，这个时候就需要耐心。耐心的去调整心态，耐心的去寻找空挡，然后再给对手致命一击。在你们的生活中，同样也会有不顺心的时候，所以选个有耐心的老公吧，然后两个人，永远以风平浪静的心态，去面对共同的人生。


5、超强的抗击打能力
每一个球员一定都尝到过被猛男结结实实撞倒在地的感觉，而且不只是一次。那么，当他面对的不是冷冰冰的猛男，而是充满爱意的小粉拳的时候，他同样也不会逃避，而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容、老老实实的沙包。


6、非同一般的细心
做为球员，基本功之一就是在寻找转瞬即逝的正手、反手空间，日复一日，年复一年，他的观察力绝对和福尔摩斯不相上下。同样和你在一起的时候，他不会忽略掉你的各种感受，包括你的一颦一笑，一举一动。你疲劳时，他会帮助你；你高兴时，他会和你一起享受快乐；你苦闷时，他会安慰你。呜呼，有老公如此，夫复何求！


7、超越常人的敏捷反应
又是一项乒乓球的基本功，反射弧长的人同样不适合这项运动。选择终身伴侣，不一定非得要李连杰，成龙般的身手，但机灵点儿，总不会错吧。


8、一级棒的心理承受力
不一定什么时候就会有火锅盖，不一定什么时候就会与对手狭路相逢。每个打乒乓球的都养成了火箭崩于左而不惊，榴弹炸于右而不惧的大无畏精神。人生总要经历坎坷和波折。一个遇事就变得颓废沮丧的人，你会选择他做你的终身伴侣吗？


9、计划性
到什么时候该干什么，是球员应该烂熟于心的事。每时每刻他都在心里默默的做着计划，计算体力的分配，计算对方的缺陷，思考对方现在的位置和可能的位置。形成了做事缜密的性格后，他同样会把你们的生活安排的井井有条，后天是你的生日，应该开个party；大后天该去买大米，顺便把酱油买回来。嗯，就是这样。

10、非同寻常的安全感

无可否认乒乓球是一项剧烈的运动,而且对抗相当激烈,正是因为这些,打乒乓球通常能练就超强的身体素质和气质,宽厚的肩膀,有力的四肢,为你遮风挡雨,时刻给你百般的体贴与呵护,让你甘于被最幸福的看护.有这样一个人在你身边,你惹的事生的非,他一声不吭将麻烦通通拦入怀中,全部摆平.拥有这些难道还不够资格做你男朋友么!

并不是每个球员都可以同时把以上十条体现得非常完美，

但并不是因为他们没有这些优点，而是你还没有发掘出来，还没有观察到。

所以多给他一点儿时间，要不然，你可能会后悔一辈子的。

综上所述，乒乓球不仅是一项竞技运动，而且是MM们择偶必备的重要工具之一。

选择Player，就是选择幸福。
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