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菊花图案1角硬币将逐步退市

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菊花一角硬币采用了“外圆内凹九边形”的独特设计，材质为铝镁合金，正面为菊花图案。晨报讯（记者 王耀）市民熟悉的菊花图案1角硬币将逐步淡出流通市场。记者昨日从中国人民银行运城中心支行获悉，11月1日起，第四套人民币1角硬币（即菊花1角）将只收不付，新收及库存第四套人民币1角硬币一律作为残损人民币单独交存人民银行发行库。在市民印象中，1角硬币有两种：一种是“大块头”的菊花图案，另一种是“小个子”的兰花图案，这两种分别为第四套和第五套人民币的1角硬币。此次通知中的“第四套人民币1角硬币”，就是市民所熟悉的“菊花1角”。中国人民银行运城中心支行货币金银科科长王雷告诉记者，他们已经收到了央行的相关文件。目前，相关通知已经通过各商业银行总行逐级下发。王雷表示，目前，市民手中的“菊花一角”仍然可以使用，但各家商业银行将只收不付。如果市民拿着“菊花一角”到银行兑换，拿到的是第五套人民币的“兰花一角”硬币。记者查阅资料显示，菊花1角硬币从1991年开始试铸到2000年停止发行，按年号的不同共有10枚。但2000年菊花1角硬币实际上并未被投入市场流通，只是作为装帧册发行。故市面上流通的菊花1角硬币以1991~1999年为主。2000年菊花1角硬币成为第四套人民币1角硬币的“关门币”，也是最后一枚标有“中华人民共和国”字样的1角硬币，其后的兰花1角硬币标的是“中国人民银行”。菊花1角硬币直径22.5毫米，正面图案为菊花图案，面值1角，并注汉语拼音“YIJIAO”。背面图案为国徽、宋体汉字“中华人民共和国”、汉语拼音“ZHONGHUA RENMINGONGHEGUO”、阿拉伯数字年号。币材质为铝镁合金，外齿为光边。在制造工艺上，菊花1角硬币采用了空前的“外圆内凹九边形”设计，目前发行的硬币当中，只有菊花1角采用了这种设计。此外，近代诞生的货币中，无论硬币还是纸币，钱币的大小轻重是与面值成正比，但菊花1角别具一格，无论是从直径还是厚度上，都要大于同一套人民币当中的梅花5角硬币。正是因为菊花1角硬币特殊的材质和外形图案，在钱币收藏市场很受青睐。

99版5元纸币的收藏价值

收藏 2016-08-06 阅读 9579 回复 9
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第五套人民币的始祖很多人都知道，就是1999年版的一百元纸币，于当年国庆节面世，确定了第五套人民币的单一领袖上券面的风格。在后续面额的票券发行前，还有人以为第五套人民币采用每种面额不同的人物，但事实证明还是采用统一的毛主席素描像。由于第五套人民币采用国际主流钞票的防伪技术，同时使用在国内国外都知名的毛泽东主席头像作为钞票主题人物，因此第五套人民币享誉盛名。但发行后不久，人们就发现1999年版的人民币出现了不少不合理的地方。　　小编之前曾给大家介绍央行副行长马德伦所主编的书籍《中国名片——人民币》当中透露99版人民币为何被改版回收的原因，无外乎背面少了拼音“YUAN“以及防伪技术混乱和质量水平较低这两点，这才有了后来改进设计并改版的2005版人民币。　　最近据九藏天下小编走访市场发现，1999年版的第五套人民币如今在市面上逐渐成为了热门，对于每种面额的价值。九藏天下投资收藏顾问一致看好99版5元券。其主要有以下三点：　　第一、99版5元券是该版人民币流通时间最短的钞票　　99年版人民币除了1元券属于名义上的99版但事实上采用05年版的印钞技术外，其余该版钞票都在2005年后陆续被迅速回收销毁，流通没几年就退出了主流流通领域。而由于第五套人民币和以往的人民币发行史上一样采取分批发行，因此99年版每种面额实际的流通时间均不同，而作为最晚发行的5元券，偏偏是该版人民币流通时间最短的钞票，从2002年11月18日发行到2005年8月31日被2005年版取代，其流通时间还不到3年，在没有特殊原因的情况下即被改版回收，几乎是寿命最短的人民币了。　　第二、99年版5元券背面的年号第一次使用了“彩虹印刷”技术　　这是一种文字上的渐变印刷技术，难度很大，颜色上由紫到红进行渐变，如果不仔细看的话也可以看出明暗颜色的明显渐变，在低面额货币上出现实属难得。但当时第五套人民币采取各印钞厂不断试验的态度，因此在此上“1999”末位数的“9”会出现紫色、红色和紫红色几种不同的效果。　　第三、注定了必须收藏全新品相的钞票　　99年版的防伪技术虽然有提升，但质量不高，容易磨损，甚至安全线都会有脱落现象，这是99年版普遍的瑕疵。一般有人收藏较新的流通品，但99年版收藏流通品会明显感觉品相非常差，这就注定了必须收藏全新品相的钞票。　　很多藏家都了解第三套人民币当中“枣红一角”和“背绿一角”为何如今能够身价暴涨的缘故。但不管是枣红还是背绿，其实际的生存期都很短，枣红约4年（1962年3月-1966年10月），背绿仅有1年（1966年10月-1967年12月）。据粗略统计，99年版5元券存世量仅1000万张，但因仍在流通的五版币目前还在流通，逐渐的市场消耗和破损使得五版币存世量变得越来越少。如今“枣红”与“背绿身价已数千甚至上万元，可见未来99年版5元也会有着相似的收藏价值和升值契机。

这些错版币没啥收藏价值《转发》

收藏 2016-07-28 阅读 6052 回复 9
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　　近期，在国内市场吵得火热的“错版币”，引起了无数收藏家以及广大民众的关注。湖北省十堰市市民收藏一张面值100元的纸币，水印为“300”，喊价百万以上；宜昌女子在储蓄所取钱时获得百元大钞，下方多出一个三角，有人出价100万元收购；重庆男子在ATM机取得一张百元“错版币”，喊价150万元；……还有更离谱的，一张1元“错版币”竟然喊出460万天价。

　　这些所谓的“错版币”真有收藏价值吗？纸币收藏专家表示，早在2005年央行就曾关于错版人民币发表过公开声明，称已发行的各版人民币均未出现错版，民间发现的纸币、硬币、纪念币所谓的错版，只是质量缺陷导致的“残次币”。

　　换句话说，错版币其实是对“残次币”的错误理解，它套用了“物以稀为贵”的收藏理论，但因为不具备文化传承价值，缺少文化底蕴，所以很难判断其收藏潜质，收藏价值更有待商榷。

　　“错版币”纷纷现身市场

　　沈阳藏友张先生是一位“钱迷”，热衷于错版币收藏，每次看到错版币报道，都会仔细钻研一番。就在前两天，他在古玩市场的钱币摊前发现了一套“错版币”。摊主介绍说，这套纸币是2005年发行的第五套人民币，不仅是全新币，且张张都是错版。不仅如此，全套纸币的售价仅为890元，若为真的话，这可算是“大漏”。

　　“当时也是研究半天才弄明白，错处主要在纽扣上，事后感觉很可笑。”张先生说，第五套人民币曾发行1999年版和2005年版，这两版币在细微处有所不同。比如，1999年版100元的纽扣缝线是“=”形，而2005年版则是“×”形。

　　类似这样的被市场炒作出来的“错版币”很多。记者在一些收藏交易网上发现，不少藏友展示着自己收藏多年的“错版币”，多为带折痕的“长款币”和水印倒置币。其中，一张有两处明显白色印刷折痕的百元纸币报价高达40万元。

　　之前还有一位市民给记者发来微信，称他有数张10元挪位错版，但挪位并不明显。另外，还拿出第三版面值2元的人民币，称该币“贰”字中的两横在上，属于典型的“错版”。

　　错币不同于错版币

　　对于层出不穷的“错版币”，张先生表示，这是由于市场上对“错版币”的定义缺乏正确的认识所导致的。所谓错版，是指钞票或邮票在设计、制版过程中造成的非正常图案。而不是在印刷过程中造成的非固定、非正常图案，致使票面发生改观的情况。

　　上述这些“错版币”都是错币，从钱币诞生之日起就存在，自古有之。不过，错币和错版是两回事儿。错版是制版时出现的错误。如一枚湖南省造光绪元宝当十铜元，“湖南”两字的拼写为“hu nan ”，而铜元中的“U”缺口却朝下，这就是典型的制版错误。

　　至于错币，则是在钱币生产过程中出现了错误。如印刷后，机器再次碾压，使图案成为单面或叠压，或者正反面机器印刷时卯合不上，发生错动。如一枚湖北省造当十铜元，正反图案出现偏差136度。再如一枚1987年的2分硬币，正反两面图案偏差达到54度，都属错币这一类型。

　　人民币不存在错版

　　张先生表示，这些漏印的、折白的、折角的、位移的、印偏的、错位的、水印倒的、水印偏离的“错版币”都是“残次币”，基本不能列入钱币收藏之列，没啥价值。

　　据了解，国内人民币收藏兴起时间较晚，错版是从邮票玩法上演变而来，如著名的全国山河一片红、蔡伦公元前等错版票，发现错误后会被邮政部门及时收回销毁，只有少量流入社会。但不同的是，错版币要比邮票发行严格得多。

　　张先生介绍，一张钱币出厂要经过多道关卡严格检验，检验出的错币全部封存，之后再统一销毁，整个过程全部录制，录像密封存档。所以，错版币发生的概率极低，特别是现在流通的第四、五套人民币的印钞技术大为提高，至今尚未听说有真正的错版币。

　　分析原因，带折痕的长款币属于产品中的次品，由于检验人员没及时发现，所以流出印钞厂。至于水印倒置的纸币，很可能是人工制造的。综合五套人民币发行情况，说在一至三套人民币中出现错版，还是有可能的，主要因为当时的印钞水平不高，但至今没有被认定的错版，至于收藏价值到底多大，还没有一个定论。

　　错版价值没有参考依据


　　在钱币收藏界，收藏流通中的“错版币”只是收藏的旁门左道，这些人是市场炒作孕育出来的收集群体。这种收藏者往往没有稳定的收藏数量和长期的收藏经历，主要是猎奇心理和利益驱动下的行为，没有任何文化或者传承的意义。值得一提的是，错版币的估价确实没有什么依据，很难下定论。收藏家预想的“天价”实在有些离谱，因为“残次币”的收藏升值空间远远达不到错版币的程度。

　　由于市场对“错版”的热衷，一些不法分子为牟利赚钱，在真币上挖补、粘贴、激光打号，造假错版币。从技术上看，这项作假技术十分高明，如将纸币中的头像水印纸揭开，把水印倒过来再复原，或者干脆自己做一个水印倒过来放进去。

　　另外还有将边角线的花纹倒过来，这些都属于“重大失误”；漏印，即颜色漏了，本来是红色，作假印完后却变成了黄色；有的则用化学原料熏，将本来是酱紫色的纸币熏成红色的。

航天纪念币行情被看好 长期收藏有价值

收藏 2016-06-24 阅读 6112 回复 4
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　随着社会经济的不断发展，我国的航天事业也取得了很大的进步，国家对于航天航空事业的重视性越来越强，中国的航空事业在很多领域都有了令人瞩目的伟大成就，为此，我国特地发行了航天纪念币来纪念我们在航天领域取得的这些伟大成就。

　　航天纪念币正面的图案中间依然还是以国徽为主元素，在它的上方是“中华人民共和国”字样，下方当然还是年号“2015”；纪念币的背面图案主图是神舟九号飞船在对接航天器的画面，在这画面的外围部分则是由东方红一号卫星、神舟五号飞船、嫦娥一号飞船、月球车等组成的图案，布局十分合理，同时又将我国这些年在航天领域取得的伟大成就都展现在了这小小的币面上。

　　航天纪念币发行时间距今才只有不到一年的时间，而且它的发行量也很巨大，但是这并没有影响人们对它的喜爱，市场行情还是很不错，在发行之初就受到了人们的热烈追捧，而后价格又出现了一定幅度的上涨，大约是其面值的3倍。从这些方面来看，航天纪念币的确是一款非常棒的投资品种。

　　这枚航天纪念币在发行量巨大的情况下还是会有这么好的市场行情也是有一定的原因的。首先，它的设计是十分精美的，采用的工艺也是十分精湛，我们在看到神九对接航天器的画面时仿佛自己也进入到了浩淼的太空当中，感受着航天领域的神奇。这一个个精彩的设计都为这枚纪念币的的收藏价值加了不少分，这也为它将来的升值做好了铺垫。

　　航天纪念币发行的时间不长，随着时间推移以及市场消耗，它的数量也会不断的减少，再加上题材所具有的广泛性，使它在国外也很受欢迎。可以说，航天纪念币是不可错过的投资极品，它目前的市场价格并不是很高，有经济实力的朋友可以考虑长线投资这款藏品。（据东方网）

　　来源：九江日报

航天纪念币收藏再升温

收藏 2016-04-14 阅读 5505 回复 10
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首个中国航天日将至　　自今年起，每年的4月24日将成为“中国航天日”。随着纪念日的临近，“航天币”收藏也再度升温。目前，一枚10元面额的航天普通纪念币身价已翻了数倍。　　去年11月26日，央行发行了中国航天普通纪念币和中国航天纪念钞。其中“航天币”面额为10元，材质为双色铜合金，发行数量为1亿枚；“航天钞”面额为100元，发行数量为3亿张。从市民们在银行排长队兑换，到网上收购价连续刷新纪录看，这一币一钞自“出生”之日起便显得人气十足。　　连日来，记者走访各大收藏品市场了解到，受发行量影响，“航天币”“航天钞”呈现“冰火两重天”的市场态势。“‘航天钞’太多了，除了特别好的号码，一般的我们不太愿意收。‘航天币’现在市场收购价在每枚55元至60元之间，市场售价在63元左右。”经营古玩杂项的何先生告诉记者，受到设立“中国航天日”消息以及“二羊币”带动的影响，目前有部分收藏者看好“航天币”未来的价格走势。　　近期，“航天币”在各大收藏品网络交易平台上也热度不减。记者在国内某收藏交易频道看到，自四月份以来，有许多买家以每枚60.5元的价格，求购几十枚至上千枚“航天币”，其中有多笔成功交易记录。　　“航天币”的品相也是影响其价格的因素之一。相对而言，合金材料铸造的航天币比贵金属币耐腐蚀能力更强，但长期保存仍需要适当的方法。经营纪念币的谢先生告诉记者，硬币保存有专门的塑料盒。一方面，它有一定的密封隔离作用，另一方面其材质透明，也便于收藏者观赏硬币。需要注意的是，市民们要避免选用含聚氯乙烯的盒子，以免硬币受到腐蚀。　　“从目前市场情况来看，‘航天币’的价格不大可能超过‘二羊币’，但在纪念币收藏领域当中，它有着一定的升值潜力。航天热必然会带动相关藏品的收藏热。当然，收藏品市场和股市一样，‘投资有风险，入市需谨慎’。”资深古钱币收藏爱好者陈先生提醒。（张丽琴）　　来源：番禺日报

梅花5角硬币成收藏黑马 最高一枚50元

收藏 2016-04-09 阅读 2.5万 回复 20
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资讯厦门晚报张诗2016-04-08 09:35

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“真没想到，曾被我遗弃的5角钱，竟成了收藏宠儿！”昨日，市民小许兴奋地与朋友分享他在朋友圈看到的消息——一卷（50枚）“梅花5角”硬币，标价高达2500元。零散的单枚，全新品相也值三四十元。记者在朋友圈同样看到这则消息，有人在回复中“开心”地说，“赶紧回家砸开存钱罐找宝贝了”；也有人“痛苦”地回忆，“买菜时被找回旧版的5角，还一脸嫌弃，要求换新版的，真是有眼无珠”。 93、94版发行量最少，且在投放中有地域数量差异如今，市面上已经很少见到“梅花5角”硬币了，虽然它还在流通，但大多已被新版的“荷花5角”取而代之。福建省收藏家协会钱币专业委员会副主任委员陈林说，“梅花5角”属于第四套人民币中的流通硬币，而“荷花5角”则是第五套人民币中的流通硬币，因此前者在流通中逐渐被替代。资料显示，“梅花5角”硬币从1991年发行到2001年，共11年。1995年之后发行数量逐年增多，1991年到1994年的“梅花5角”则相对较少，其中尤以1993年版和1994年版的发行量最少，且在投放过程中存在一定的地域数量差异。昨日，记者走访本地多家古玩城的钱币店了解到，不少钱币店均有“梅花5角”硬币销售，分为散币、成套、成卷、成盒的方式交易，其中以1993年版和1994年版的市场价最高。裕鑫古玩城钰泉斋工作人员称，店里在售的1993年版“梅花5角”成卷50枚标价2500元，即一枚50元，单枚全新售价40元；1994年版的单枚售价则为30元至40元。另一家钱币店的老板透露，1993年版的成卷币货量较1994年版的多，标价2300元左右，而1994年版的要2500元以上；从单枚币来看，全新的1993年版售价则高于1994年版，前者每枚卖40元以上，后者30元/枚，如果是流通过的，价格则大打折扣，单枚在6元-8元。记者在收藏市场还看到，除了把“梅花5角”单独销售外，还有按“套”销售的，即把所有年份的“梅花5角”凑在一起拼成套，其中，单枚成套的，市场价在230元左右，整卷成套的则约11000元至12000元。至于其他年份的“梅花5角”，整卷市场价至少500元，流通旧币的价格则在1.5元至8元之间。也就是说，只要您口袋里有随便一枚梅花5角，“身价”至少涨了两倍。 少有的黄铜合金材质，很多人使用过，收藏时易产生感情为何“梅花5角”的“身价”涨了那么多？陈林说，“梅花5角”虽已停止发行，但仍为流通货币，此前收藏界已有不少人开始收藏，但也只能称为“小众收藏”。“最近其突然大出风头，主要是因为有网络和媒体关注，所以迅速‘圈粉’。”在陈林看来，价格低是其突然蹿红的主要原因，毕竟相比于金银币和流通纪念币，“梅花5角”的价格相对低廉且大众更容易接触得到，再加上很多人都有使用过它的经历，收藏时更容易产生感情。“‘梅花5角’作为流通货币，消耗损耗其实很大，所以真正符合收藏级别的数量并不多。”陈林说，收藏界最讲究的是“物以稀为贵”，发行量和存世量越少，价值自然越高。另外，品相也是关键，全新未流通过的纸币或硬币，收藏价值会更高。就目前市场关注度而言，“梅花5角”仍有升值空间。厦门邮币卡界资深人士白建群也认为，“梅花5角”制作工艺精美，少有的黄铜合金材质更受到收藏爱好者的喜爱和追捧。很多收藏爱好者收集“梅花5角”等停止发行的流通货币，除了跟随市场行情、热点外，有一部分人是因勾起回忆或某种情节。他接触的好几个藏友都是离退休老人，他们都有收藏“梅花5角”，闲暇时拿出来把玩，回忆起20年前的往事，“不知不觉中会多出许多人生感触与感悟，这也是一种收藏的乐趣。品相很关键 不建议冲洗业内人士提醒，作为收藏级的钱币，品相很关键，即完美的硬币上不能有污点、手印等，这将直接影响到藏品的价值。在接触藏品时，建议收藏爱好者戴上手套把玩。此外，藏品最好能放置在专门的塑料盒中保存，以防受潮氧化。目前，市面上有钱币商或收藏爱好者将流通过的梅花5角硬币进行冲洗，尽管在色泽上改观很多，但对硬币的损耗非常大，因此不建议采用此种做法。

我的端午钞

收藏 2015-06-20 阅读 5414 回复 12
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祝各位藏友端午节快乐。

我的元宵钞

收藏 2015-03-04 阅读 5101 回复 10
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祝各位版主，各位藏友元宵节快乐。

祝各位藏友新春快乐

收藏 2015-02-18 阅读 5697 回复 17
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新春到，博子兄在此祝俩版主及各位藏友在新的一年心想事成，多淘藏品，多淘精品。

钟祥大桥通车纪念品

收藏 2014-11-15 阅读 4940 回复 15
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几张北京故宫的参观券

收藏 2014-11-12 阅读 7073 回复 22
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欢迎各位帮我补充。

我的钱币收藏：第五套同号钞小全套

收藏 2014-10-30 阅读 6180 回复 31
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纪念周恩来总理逝世38周年

收藏 2014-01-09 阅读 3848 回复 5
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今年的一月八日是周恩来总理逝世38周年纪念日，由于在外没法赶回，发帖迟了一天。

秋季最应进补十五大食物

美食 2013-10-07 阅读 5225 回复 1
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导语：换季的时候，是人们抵抗力最弱的时候，这时如果不太注意非常容易得病。而秋天是“贴秋膘”的季节，也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补，以维持身体内部的平衡。这时要是多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。
1.小麦和大麦：各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。这些食品都可以抗癌，并防止射线对人体的伤害，还可以预防其他疾病。这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分，但确实有病人从中获得了好处。
2.海藻：海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
3.大蒜和洋葱：我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的功效，并且能够使人精神畅快。研究显示，大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低体内的胆固醇。大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。而且你要记住，每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅。
4.辣椒：能加速体内新陈代谢，消耗身体多余的热量，促进血液循环和体内氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒畅、体力充沛。
5.水果：最新研究指出，草莓、樱桃、葡萄和苹果中都含有抗癌物质——鞣花酸。这些水果在一定程度上可以预防癌细胞侵入人体，而且十分适合慢性疲倦症患者食用。
6.姜：姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
7.蓝莓：每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
8.奶制品：奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。
奶制品除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。
9.脂质鱼：鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。Lichtenstein说："吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者
10.蔬菜类食物：抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
11.红薯：要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。
12.西红柿：秋天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。
每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦
13.豆类：这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
当你要做沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品。
14.坚果：我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
所以享受坚果，但须注意不要吃过多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28颗花生，或14个核桃或者是7个巴西坚果。
15.鸡蛋：研究结果表明，饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。
鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱和xeanthin。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的营养素，特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了。研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。
美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏，推荐大家每天都吃鸡蛋。当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克。如果你可以做到这点，那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了

提前祝各位藏友中秋节快乐

收藏 2013-09-14 阅读 6072 回复 22
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值此中秋佳节来临之际，由香港上海汇丰银行发行，我国首枚吉庆佳节纪念钞隆重面世，此流通版纪念钞主题为，钞面图景为中秋灯节上嬉戏玩耍的儿童，右侧安全线处为中文书法字样。与20圆港币钞等值流通。
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